（吃芒果的好處）芒果中的味道和它富含的維生素使我們對茫果有一種特別的喜愛，用芒果做出的各種美食更是大家的心頭愛，因此對芒果的吃法的研究越來越多。大家都知道吃芒果的好處，有時候會忍不住貪吃，但你知道芒果吃多了會怎么樣嗎?你知道芒果的吃法嗎?一起來看一下吧!
芒果的吃法有很多種，它既可以保證芒果的營養價值被吸收，還可以做成很多菜肴,包括沙冰,沙拉等。那些熟透和多汁的芒果在你的日常飲食和享受他們奇妙的味道時，它還有令人難以置信的健康益處。
吃芒果的好處
1、提高免疫系統
你想提高你的免疫系統?考慮將芒果添加到你的日常飲食。芒果富含β-胡蘿卜素,可轉化為維生素a的類胡蘿卜素,這是一種強大的抗氧化劑,有助于保護身體免受自由基損傷。芒果也富含維生素C,這是有效提高免疫系統功能。
食用芒果是用美味的方法來減少患癌癥的風險
2、幫助預防癌癥
由于抗氧化維生素含量高,芒果已經證明降低罹患癌癥的風險。一項研究表明,黃芪甙等化合物槲皮素,沒食子酸、異槲皮苷和非瑟酮,保護身體對抗乳腺癌,結腸癌、白血病和前列腺癌。 食用芒果是用美味的方法來減少患癌癥的風險。
3、改善腦功能
芒果所含有的營養物質，可以幫助人們預防高血壓，以及心血管疾病，同時對大腦的也有一定的作用。吃水果時我們都喜歡了解水果對人身體的好處，芒果富含維生素B6,對神經系統和大腦的正常運作是至關重要的。此外,維生素B6艾滋病的形成幾個大腦神經遞質負責健康的睡眠模式和情緒調節。芒果也含有谷氨酰胺,一個重要的氨基酸,這有助于提高濃度和改善記憶。
4、保護肝臟
吃芒果也可以幫助你保護你的肝臟。事情是這樣的,芒果高強大的抗氧化劑,幫助凈化肝臟有害的毒素。將芒果納入你的飲食是保持健康的有效的方法之一肝臟。
5、降低膽固醇
芒果有各種各樣的健康益處。芒果中含維生素C量高于一般水果，為56.4～98.6毫克%，芒果葉中也有很高的維生素C含量降低膽固醇水平就是其中之一。芒果富含纖維和果膠,有助于降低血清膽固醇水平。芒果還可以幫助降低高血壓鉀含量高。將它們添加到你的水果沙拉,果汁或生吃,你會覺得他們的好處。
6、控制體重增加
如果你想減少一些不必要的的體重,控制你的體重,你應該考慮你的健康飲食包括芒果。大量研究發現,食用芒果皮膚可以幫助控制體重增加。提取物中發現芒果的皮膚可以抑制人體脂肪細胞的發展,可以幫助保持你的體重。
芒果吃多了會怎么樣
很多人都知道吃芒果的好處，認為吃的越多越好，所以有時候吃起來就會沒有節制，芒果富含維生素，維生素a在其中的含量高達3.8%，所以吃芒果可以明目，對眼睛好處多多;維生素c在其中的含量甚至超過了橘子等其他水果，所以吃芒果也可以增加人體的抵抗力，如果是那種很小的雞蛋芒，一天吃2-3個，如果是中等大小的芒果，吃一個就夠了?？墒沁^猶不及，那么芒果吃多了會怎么樣?
吃芒果也可以增加人體的抵抗力
1、有病例顯示，有人過量食用芒果導致引發腎病，所以芒果吃多了可能會導致某些疾病的發生。
2、芒果吃多了可能會引發皮炎。芒果葉或汁對過敏體質的人可能引起皮炎，所以應當注意。
3、很多人以為芒果吃多了會上火，其實不然，芒果本身不會導致上火，但芒果的糖分很高，若糖分不能及時分解才會導致上火。不同的人對糖分的分解吸收能力不同，所以不能一概而論說芒果吃多了會上火。
4、中醫說氣虛、脾虛的人不宜吃過多的芒果，因為芒果是涼性的食物，吃了后會降低腸胃的蠕動，吃多了會消化不良以致腹脹，所以腸胃功能不好的人也應注意少吃芒果。
5、沒有熟的芒果吃多了，嚴重的可能導致不能說話!因為沒有熟的芒果會分泌某種物質，而該物質會刺激喉嚨，可能會導致不能說話!
6、芒果還富含蛋白質，所以芒果吃多了會很容易產生飽的感覺。
芒果的吃法
1、平時我們吃芒果，常用的就是將芒果切成小塊但仍保留在果皮上，非常方便食用，我們先選擇質量好的芒果，清洗干凈，然后豎著貼著果核用刀從上往下切開，切成兩半。
2、我們可以用勺子直接吃。
3、然后我們在切開的芒果上劃上幾刀，就成為下面在果皮上的小塊快，我們可以直接吃。
4、芒果還可以切下小塊放的盤子里，用牙簽扎著吃，招待親朋也是更加方便的。
芒果還可以切下小塊放的盤子里
5、芒果我們還可以做成水果拼盤，將草莓、獼猴桃、蘋果、雪梨和芒果切成小塊，然后撒一點點鹽，再撒上沙拉醬，就可以了。
6、我們還可以做芒果西米露，方法是芒果一個切塊，一個榨汁;煮一鍋開水，下西米;煮到中間還有個小白點的時候關火，悶3分鐘，撈出過冰水;完全冷卻，撈出西米加鮮榨的芒果汁跟果肉即可。
7、我們還可以做香芒雞柳盞，方法是大芒果2個,雞腿1個半;輔料：胡蘿卜2根,雞精,美極醬油,香油,胡椒粉各適量。芒果切成兩半，果肉挖出切成小丁，果皮待用;胡蘿卜切成小丁;雞腿去骨取凈肉，切成中等大小的雞丁;取一個大碗，把切好的雞丁放入雞精、美極醬油、香油、胡椒粉腌5分鐘;鍋內放油燒熱，放入雞丁、胡蘿卜丁爆炒5分鐘;將成菜分別裝入芒果皮內上桌即可。
8、還可以做芒果牛奶汁，做法是將芒果洗凈,削皮除果核後切成塊狀放入果汁機內，然后加入蜂蜜,鮮奶打成汁倒入杯中，再加入碎冰調勻上面可以再放些芒果丁即可飲用。
結語：看完本文章相信你對芒果的好處有了一定的了解，但是也要謹記不可以貪吃哦!一些身體比較虛弱的想吃芒果卻又不敢吃多的，可以用芒果做一些可口的食物，既可以攝入芒果的營養又可以解饞。趕緊試試吧!
吃芒果的好處 吃芒果能止咳化痰還能防癌
芒果，是一種味道很特別的水果。吃芒果的好處很多，大家平時應該都沒怎么注意。其實芒果的功效很多，尤其在中醫領域，對芒果的研究很多。下面小編就來和大家說說和芒果有關的知識，順便再教大家芒果布丁的做法，一起來學習下吧!
根據我國中醫藥記載，芒果它有非常高的營養價值，而且它還有特殊的藥物作用哦，同時多吃芒果它也有一些害處的，芒果在生活中很常見，它的個頭有大有小，非常討人喜歡。芒果不僅好吃，而且價格也比較實惠，適合大眾人群的消費。
吃芒果的好處
預防癌癥
從當代食療觀點來講，芒果中富含的維生素A具有防癌、抗癌的作用。常食用芒果還具有清腸胃的功效，對于暈船、暈車、暈機有非常好的止吐作用哦。因此建議經常外出旅行的朋友們，為了防止暈車等癥狀可以經常備用幾個芒果在身邊。在這里小編提醒大家，芒果一次性食用過多會過敏的哦，所以建議大家不貪吃。
芒果中富含的維生素A具有防癌、抗癌的作用
降低膽固醇
常吃芒果可以有效的降低膽固醇，這是因為芒果中含有豐富的維生素C，它的含量要高于一般的水果，就連芒果葉中也含有很高的維生素C，而且它具有經過加熱加工處理之后，其中的含量也不會消失的優點。因此常吃芒果可以不斷的補充人體內維生素C的消耗，降低膽固醇，非常有利于預防心血管疾病。值得大家要注意的是，芒果的性質帶有濕毒，如果患有皮膚病或者腫瘤的患者，應該禁忌芒果。
止咳、化痰
吃芒果的好處和壞處你還知道哪些呢?吃芒果它具有祛疾、止咳、化痰的功效，對痰多、咳嗽、氣喘等癥有非常好的輔助食療作用。喝芒果汁能夠增加腸胃的蠕動，從而使糞便在結腸內停留時間縮短，因此對預防結腸癌很有很好的作用。小編在這里提醒大家在吃飽飯以后不要吃芒果，切記不要將芒果與大蒜、辣椒等辛辣食物共同食用，不然，可以使人發黃病哦。
芒果的營養價值
1、芒果的含水量較高，約為82%。每100克含有66千卡熱量。未成熟的果子含有淀粉，成熟轉為糖。
2、成熟的芒果果肉含糖14%~16%，可溶性固形物15%~24%，另外含有豐富的蛋白質，芒果酮酸、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素及多種人體所需要的鈣、磷、鐵等礦物質和氨基酸。
芒果的食用方法
吃芒果的好處和壞處大家現在知道了吧。現在小編將芒果的吃法也分享給大家，希望對你有幫助。我們常見的芒果都是以鮮食為主的，除此以外，我們還可以將芒果榨汁、制作甜品、罐頭、沙拉等來食用的哦。
芒果布丁
材料
芒果，牛奶，吉利丁粉。
做法
1、芒果果肉約250克切塊，用攪拌機打成漿狀。
2、牛奶150克加入芒果漿中成芒果液，然后過篩，這樣做出來的布丁很細滑。
3、再用150克牛奶放入小鍋中，加入10克吉利丁粉，慢慢攪拌，后放入火上慢慢加熱，50度左右后關火，一直慢慢攪拌直到吉利丁粉全部溶化。
4、把加有吉利丁粉的牛奶慢慢倒入芒果液中，攪拌均勻。
5、把布丁液倒入杯子中，將杯子在桌上輕輕磕一下，震出氣泡，大氣泡用牙簽挑破，小氣泡用廚房紙輕輕擦軾掉。蓋上保鮮膜，然后放冰箱中冷藏三個小時以上即可食用。我做的是四杯的量。
結語：有關芒果的功效，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對芒果又多了些認識和了解了。吃芒果能降膽固醇，還能止咳化痰，這些好處，之前應該很多人都不知道。以后要注意多吃芒果喲。如果覺得直接食用有些膩，還可以做芒果布丁吃!味道不錯。
