（吃櫻桃有什么好處）說到養生食物，我們很容易會忽略櫻桃，其實吃櫻桃對健康是非常有幫助的，今天，我們和大家一起來了解一下櫻桃的營養價值，你知道常吃櫻桃有哪些好處嗎?感興趣的一起來了解一下吧!
吃櫻桃有什么好處
櫻桃為小巧的紅色水果，一直以來都頗受女性朋友的喜愛，我們都知道，紅色的食物對于女性補血的功效都是非常顯著的。此外櫻桃對于治療婦科疾病也是有著很好不錯的效果
櫻桃一直以來都被人們美譽為“美容果”，古人更是認為其有“滋潤皮膚”“令人好顏色，美態”的功效，平時多吃一些可以讓皮膚更加光滑潤澤。
這是因為櫻桃當中含有豐富的鐵，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍之多，櫻桃堪稱水果中的含鐵量之王。
我們都知道，鐵是合成人體血紅蛋白的主要原料，對于女性來講，鐵在人體中的作用是巨大的。有相關調查發現，大約有50%左右的女童、20%左右的成年女性、40%左右的孕婦都有缺鐵性貧血的情況。
這首先是女性的生理特點造成的：女孩生長發育旺盛，人體對鐵的需求直線上升，加之月經來潮，就更佳的容易發生缺鐵性貧血了；而妊娠哺乳期的婦女因為要供給胎兒或嬰兒營養物質，對鐵的需要量也會加大很多；老年女性的胃腸道吸收功能會逐漸減退，從而造血功能也會變得衰弱，也會導致貧血的情況發生。
其次，女性普遍對肉都不是很感興趣，長期的素食會造成營養不均衡，這也是缺鐵的主因之一。所以，平時多吃一些櫻桃不僅可以有效的緩解貧血，對于一系列婦科疾病也是有著不錯的療效。
櫻桃的藥用價值不可忽視。它全身都是寶，皆可入藥，鮮果具有發汗、益氣、祛風、透疹的作用，對于四肢麻木和風濕性腰腿病都有著不錯的療效。
我們在夠買櫻桃的時候，應選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿的，如果買的比較多，當時吃不完，好可以保存在零下1℃的冷藏條件下。
另外，櫻桃雖有眾多的好處，但要注意不能多吃。因為櫻桃當中除了含有加多的鐵元素外，還含有一定量的氰甙，如果吃的太多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
有人還用櫻桃泡酒喝，用一千克的櫻桃和兩千克的米酒泡在一起。十天之后飲用，對于痛風，腿腳麻木有著不錯的療效。
吃櫻桃有哪些好處 櫻桃養生保健很有效
說到養生食物，我們很容易會忽略櫻桃，其實吃櫻桃對健康是非常有幫助的，今天，我們和大家一起來了解一下櫻桃的營養價值，你知道常吃櫻桃有哪些好處嗎?感興趣的一起來了解一下吧!
對女人而言，缺鐵性貧血很常見，特別是在青春期的女孩因為身體生長速度太快了，所以對于鐵的需求更多了，加上女人每月的月經更加容易讓這些人有缺鐵性貧血。
妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養物質，對鐵的需要量也大大提高;老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會導致貧血的發生。因此，食用大櫻桃效果良好。
現在很多女人都不喜歡吃肉了，因為吃肉不利于減肥，但是不吃肉就容易造成營養不均衡，也是導致缺鐵的一個重要原因。
鐵是合成人體血紅蛋白的原料，而婦女又以陰血為本，因此櫻桃除能美膚紅顏外，還可輔助治療孕婦、乳母貧血及席漢氏綜合征、月經過多、崩漏等多種婦科病癥，櫻桃全枝皆是婦科病良藥。
一、櫻桃可抗氧化讓肌膚更年輕
櫻桃的紅色由復雜的成分形成，其中一種被稱為“花青素”的植物化學物質具有很強的“抗氧化”作用。櫻桃的顏色越深，則花青素的含量越大。紫色櫻桃抗氧化作用最大，深紅色櫻桃次之，淺紅色櫻桃再次，黃色櫻桃最小。
二、吃櫻桃可以補鐵
櫻桃中的鐵質是很多水果都比擬不了的，鐵質是與人體的造血功能息息相關。100克櫻桃中含鐵5.9毫克(品種不同，含量有差異，此為參考)，遠高于其他大多數水果。
一向被視為補血佳品的大棗中鐵含量也不過才1.2毫克(鮮品)。與此同時，櫻桃還含有較多的維生素C(具體含量與品種有關)和少量的有機酸，它們與糖類一起形成了櫻桃酸甜口味。維生素C和有機酸都能促進鐵吸收，提高腸道對鐵的吸收率。
吃大櫻桃每天10顆左右最好
櫻桃的食物性味注定它是用來補充身體的，但是中醫認為櫻桃吃多了容易上火，而且有毒性，櫻桃的核一定不要吃的。建議每天10個左右比較合適。
另外，櫻桃吃多少還與個人體質有很大關系。有些人即使成盤論斤吃櫻桃也沒什么不適，而另外一些人可能會有得腹脹、腹部不適等消化道癥狀。
吃櫻桃有什么好處已經都說出來了，但是不能多吃的東西就要有節制的，如果你不注意很有可能會吃出問題的。
什么樣子的櫻桃才是好櫻桃
1、看顏色
櫻桃外觀顏色是深紅或者偏暗紅色的，通常就比較甜了。暗紅色的是最甜的，鮮紅色的是略微有點酸的。
2、看表皮
大家吃水果的時候最怕就是吃到蟲子，櫻桃也一樣，以外表皮微微硬為好，因為這樣的櫻桃果蠅鉆不進去，不會留下蟲卵，給蟲子留下生存空間。
3、看形狀大小
在市場上挑選櫻桃時候經?？吹接械臋烟覀€頭大，有的則更小的多，應該是品種的問題，但個人認為櫻桃個頭大的，整個櫻桃呈D字扁圓形狀，果梗位置蒂的部位凹得越厲害的越甜。
4、看果實光澤度
無論什么水果品種，表皮發亮的最健康最好的。櫻桃也不例外。
5、看果梗
看果梗應挑選綠顏色的，如果有發黑的現象，則表明已不新鮮了，建議不要購買。
6、看櫻桃有無褶皺
櫻桃果皮表面有褶皺的表示有果實脫水，可能變質或缺失水分。
結語：綜上所述，常吃櫻桃的好處真的很多，不僅對我們的健康有幫助，還有很好的美容功效哦!今天，我們分享了很多關于櫻桃的相關知識，希望大家可以有所收獲。常吃櫻桃，讓你青春永駐。
