調理腸胃的食物，調理腸胃吃什么，如何調理腸胃

（如何調理腸胃，調理腸胃的食物，調理腸胃吃什么）很多人平日里的飲食跟作息不規律，導致腸胃不好，腸胃功能差就要注意啦，不然就會由小事變大事啦。腸胃比較差是可以通過飲食來調理的，那如何把腸胃調理好呢？下面跟著小編一起來看看怎樣從飲食來調節來腸胃吧！

7種食物幫你調理出好腸胃

腸胃不好要記住哪些注意事項呢？下面我們一起來看看吧！

1、規律飲食：有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，

2、定時定量：要做到每餐食量適度，每天3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，防止過饑或過飽，

3、補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，

4、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利，

5、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不可以多吃。

腸胃不好要吃哪些食物來調理呢？

1、玉米

每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。

2、腰豆

腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，它含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。

3、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。

4、糙米

大米的口感更好，但是糙米的營養價值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維。

5、全麥面包

全麥面包和白面包不同，它維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料。

6、燕麥粥

燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。

7、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。

調理腸胃的食物：調理腸胃的12種食物

應酬多，再加上天氣寒冷，腸胃不好的人要小心了！調理腸胃的食物要多吃，那么你知道有哪些嗎？今天小編為您介紹12種調理腸胃的食物，腸胃健康才能過個好新年！

調理腸胃的食物

1、酸奶

經常吃酸奶有利于補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道（這一點對于治療便秘尤其重要）。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養胃效果不錯。

2、全麥食物

腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統的速度。為了防止腸胃功能紊亂，專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物（例如燕麥）。請少吃些細糧，多吃全麥面包、意大利粉和谷類吧。

3、小米

由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產后虛損、食欲不振的營養康復良品。小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加各種食材熬成風味各異的營養粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

4、蓮藕

多吃蓮藕對于調理腸胃也起到一定的功效，蓮藕可以通便止瀉，健脾開胃，這都歸功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結合，減少身體對脂類的吸收，還能起到一定的減肥作用哦！

5、牛肚

牛肚性平，味甘，歷代醫學多有論說：“牛肚和中，益脾胃”，“補中益氣，養脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用，適宜脾虛者食用。

6、山藥

山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用；山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復，對潰瘍病有很好的輔助治療作用。

7、豆類

富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而，由于纖維素有時也會導致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多，逐漸增加豆類的食用量，隨時觀察療效如何，以決定是否繼續食用。

8、包心菜

要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

調理腸胃的12種食物

9、橘皮

橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

10、雞肫皮

雞肫皮又稱雞內金，是雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，因此以生食為佳。

11、蘆筍

綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長。當你吃不到新鮮的蘆筍時，凍蘆筍也可以起到相同的作用。

12、梅干

對于腸胃功能紊亂患者而言，梅干的效果特別優秀。曬干后的梅子含有果糖發酵出的酒精，是一種天然的瀉藥。在通順消化系統的同時，梅干還可以起到消除炎癥的作用。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

如何調理腸胃，腸胃不好如何調理，調理腸胃吃什么，孕婦腸胃不好怎么調理，寶寶腸胃不好怎么辦

腸胃不好如何調理

飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

飲食要規律：不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

俗語說：養胃要吃面。面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。

多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。

調理腸胃吃什么

多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃

等，現在正是板栗上市的季節，這里就為板栗做些特別的說明，板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用，

多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔，對于腸胃不好的人來

說，要是給它們減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復

多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉

類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等

對于有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒，若是因為應酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水

各種動物肉類、魚類等、含油重的湯類，不要放涼了吃，要趁熱吃，但是也不要在很燙

的時候吃，溫度合適的時候，適當提高速度吃，不然這些冷的食物到肚子里面后，結果一

兩個小時左右的消化，輕度可能會感覺到打嗝的氣味是酸的、嚴重的情況就是引起嘔吐

少吃或者不吃辛辣類的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強的刺激作用，若是以前喜歡吃，那么要慢慢改為少吃，到最后不吃，特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等，它們簡直就是腸胃的慢性殺手

孕婦腸胃不好怎么調理

孕期由于身體的生理改變，孕婦本身的身體變化也很大，腸胃不適是暫時的，主要應采用飲食療法調節.不宜用藥物調節.可以盡量不吃難以消化的硬食，多吃流質半流質食品因為易消化。多吃蓮藕、菱角、荸薺、豆腐、雞肉、蘿卜、青菜。少吃辛辣刺激性食品。以及精神上應輕松愉快豁達，不要有煩惱緊張情緒。孕婦孕期胃不好該怎么辦?

1、避免過冷或過熱食物：過冷過熱的食物會刺激胃部，盡管有時候這些食物能夠讓人有滿足感，讓人食欲大增，尤其是孕婦更不適宜經常吃這些食物。

2、飲食以清淡為主：孕婦不適宜過于口味重的飲食或辛辣等刺激性強的食物，最好吃些清淡的食物，可以多吃些富含β-胡蘿卜素的蔬菜、維生素C的水果，比如胡蘿卜、甘藍、紅椒、獼猴桃等，以擁有更健康的腸胃。

3、緩解便秘：孕期很容易出現便秘的情況，如果出現便秘，千萬不要隨便吃藥，不妨多吃些香蕉、紅薯等富含粗纖維的食物，或者吃一些亞麻油或蜂蜜水，可以有效緩解便秘癥狀。

4、少食多餐：孕婦一定要注意飲食，在白天的時候盡量少量多餐，增加就餐的次數，避免胃部過度膨脹，這樣就能夠減少胃酸的逆流，減少腸胃不適的情況。

寶寶腸胃不好怎么辦

1生吃花生米。每天早上起來或晚上睡覺前空腹時，給寶寶吃幾粒生花生米，能起到很好的養胃作用。寶寶吃花生米要特別注意，要一分為二的給寶寶吃，在他吃的過程中不要惹他哭鬧或大笑。

2多喝小米粥。小米的芽和麥芽含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用，此外小米還具有防止反胃、嘔吐的功效; 每天給寶寶熬制小米粥，喝小米油，對腸胃很有好處。

3吃飯盡量七分飽，避免過多。寶寶吃飯要有節制，不能由著寶寶吃個沒完，以防吃撐了有損腸胃。吃個七分飽就可以，寶寶餓了可以添一些餅干、奶粉之類的。

4不吃生冷食物或水。給寶寶做的飯要熱乎乎的，以不燙嘴為宜，特別是冬天，飯菜粥類涼的特別快，要趁熱給寶寶吃，否則涼了容易損傷寶寶嬌嫩的胃。給寶寶喝的水也要盡量熱一些。

5給寶寶吃一些容易消化的食物。比如面食以發面饅頭為好，避免吃死面的不易消化的食物，比如油餅之類的。

6避免晚上睡覺腹部著涼。寶寶睡覺時要給他蓋好被子，以免著涼，損傷腸胃。