日本人的生活習慣：世界衛生組織的報告顯示，日本是全世界肥胖率最低的國家之一，并且是發達國家中肥胖率最低的國家，今年約是4%。即便是以精致苛刻著稱的法國，肥胖率也有11%，美國則高達32%。有趣的是，日本人并不愛運動，根據醫學期刊《The Lancet》調查“全球最不愛運動的國家”，日本排到第十一名，全國有超過60%的人參與運動的積極度都是在平均水平以下。為什么不喜歡運動的日本人卻是全球最瘦？答案很簡單，是獨特的生活習慣。下面就給大家介紹日本人的生活習慣。
最瘦的日本人的生活習慣
飲食習慣一：重早餐，外食少
在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以長久以來日本婦女每天早上都要為家人準備豐富又健康的早餐。很多家庭是讓小朋友吃完早餐才能出門，中午也會帶媽媽做的便當。
人體的細胞含有類似于鐘表的遺傳因子，一般被人們稱為生物鐘。轉化脂肪也是由生物鐘控制的，只要能形成和生物鐘吻合的飲食習慣就可以輕松地瘦下來。生物鐘使人形成早上醒、晚上睡的生活規律，所以不吃早餐容易導致肥胖。
飲食習慣二：熱量低，搭配多
日本人吃的食物都是偏清淡且低熱量的，所以我們在日本料理中多見生食。他們在日常烹飪中，油膩和辛辣的調味品也用得非常少。日本傳統文化推崇“新鮮至上”，因此日本婦女喜歡買魚、蔬菜和水果等，紅肉、糖果、餅干這些高熱量的加工食品則買得比較少。
日料獨特的味噌湯中含有大量維生素E、鈣和礦物質，當然還有黃豆的蛋白質，只是已經將之轉化為更容易消化的氨基酸，是一種可以幫助我們降低熱量攝入、降血壓、防止動脈硬化的減肥食品。
一天吃30種食材，這是日本厚生勞動省在1985年《為了健康的飲食生活指南》中提倡的飲食目標。此后，30種食材這個概念在日本傳播得非常廣，被很多主婦當作一個準則來安排一天的飲食生活。日本人的料理多藻類蔬菜，他們最常吃的就是紫蘇和紫菜。這些食物中富含多種營養元素，蛋白多但脂肪少。
飲食習慣三：碗碟小，八分飽
但凡去過日本的國人，第一個切身感受恐怕就是分量太少，對習慣了大快朵頤的國人來說，初到日本時，恐怕沒幾個覺得在日本能吃飽。每個人一小碗，雖然吃飯的種類有很多，但是每一種料理的量卻真的很少，會讓人在吃飯的時候有一種已經吃了很多的感覺，其實并沒有，久而久之就會養成吃得比較少的習慣。日本人還十分崇尚“八分飽”。他們會用漂亮的餐具來盛放食物，吃飯時不要狼吞虎咽，而他們在吃到八分飽時就會停止進食。
看完日本人的生活習慣，你就會明白，為什么他們壽命是世界第一！
看完日本人的生活習慣，你就會明白，為什么他們壽命是世界第一！根據世界衛生組織發布的2015年版《世界衛生統計》報告顯示，日本人平均壽命已經高達84歲，連續22年蟬聯全球人均壽命排行榜榜首。2014年日本女性的平均壽命為86.8歲，男性為80.5歲，均刷新了歷史最高記錄。
我國人民的人均壽命也在逐年提高，2015年我國男性平均壽命74.6歲，女性平均壽命77.6歲。但是相比較而言，我國男性人均壽命比日本男性人均壽命少了近6年，而日本女性的人均壽命竟然超過我國女性近10年！
日本有一項全民運動現在也幾乎成了地球人的運動，不是別的，就是泡進溫泉。不泡溫泉，就跟到北京來不爬長城、不去吃一次北京烤鴨一樣，不能說到過日本，了解了日本。常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。泡溫泉時，應該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正釋放身心壓力。
日本人的飲食習慣生活環境：日本料理以清淡少油為主。而且日本人吃飯以吃七、八分飽為常態。而且吃魚比吃肉多。日本人的飯量只有我國人民的一半，即使是干體力活的，飯量也比我們少得多。所以在日本，除了相撲運動員以外，很少見到胖子。另外，日本人吃飯速度很慢，通常一碟菜我們幾口就能吞下，他們卻能細嚼慢咽地吃上十幾分鐘。
日本醫療也是世界比較高水準：在日本十六歲以下的孩子享受的是免費醫療。對十六歲到七十歲的年齡段的醫療費國家負責百分之七十，自己負擔百分之三十。對七十歲以上的老人國家負責百分之八十，自已負擔百分之二十。而且日本的醫療沒有保險的藥和不保險的藥之說。對大病和高額醫療費用國家還另有報銷機制。
壽命長短是多方面的因素造成，日本人長壽是和平時的生活習慣密不可分的。健康長壽是每個人的追求，摒棄飲食惡習，選對食材，吃對方法，健康長壽就不是難事！
日本人十大奇怪生活習慣，中國人普遍接受不了
1、在日本，人家開店都流行送這個。你擱國內，人開店，你送個這試試？
2、日本人吃西紅柿的時候，喜歡放鹽，中國人喜歡放糖。
3、中國在吃面條、餃子、炒飯的時候一般都搭配個咸菜、涼菜或者小炒什么的，日本人民則喜歡拉面餃子和炒飯一塊吃，這樣炒飯算主食，餃子算配菜，拉面算湯……可見日本人民對碳水化合物的謎之熱情。
4、日本人喜歡喝冰的，中國人喜歡喝熱的。一般去飯店吃飯，即使是冬天很多店也提供冰水。自動販賣機一年四季都有冰飲料在賣。而我們大部分中國人還是喜歡在冬天喝熱水或熱茶。
5、日本人習慣了吃冷的飯，中國人絕對不愿意吃冷的飯。
6、在日本，許多家庭把不要的東西放在門口，上面寫個字條，希望有需要的人拿走!其實歐美等國家也是如此，他們流行在freecycle上送給需要的人，是一個免費贈送或者求贈送閑置的網站，聽說中國也有類似的網站（應用）了,名叫有肉，英文名叫YouRole，其實這種模式是舉手之勞變廢為寶的環保行為，還能因物結緣，交到朋友。
7、日本人說的“熬夜”是晚上真的不睡，中國人說的“熬夜”是早晨1，2點睡覺的。
8、日本人愛吃生雞蛋，常用生雞蛋拌飯、拌面，甚至許多餐廳有生雞蛋蓋飯，中國人大多受不了。。圖是納豆、生豆腐、生雞蛋蓋飯，算是生雞蛋蓋飯的進化版，日本人都愛吃，對國人基本上是生化武器級別的。
9、在中國，婚禮圖喜慶，一般是要避開白色的；在日本，婚禮不忌諱白色。
10、日本人過生日的時候朋友請壽星吃飯，中國人過生日時候壽星請朋友吃飯。
