（養生誤區）養生是現代生活中越來越火熱的一個詞語，很多朋友在生活中對于一些養生常識總是十分相信，殊不知這些方法里面有很多都是錯誤的，而這些錯誤的養生方法則會給人帶來無窮的危害，下面就讓我們看一看養生誤區有哪些。
養生誤區有哪些
生活中我們常聽到各種各樣關于養生的傳言，但這些傳言有很多都不是很靠譜，下面就讓我們看一看養生的誤區有哪些吧。
1.只吃素一點肉都吃
吃葷吃多了我們的身體會消化不了，各種各樣的疾病都會爬到我們身上來，所以現在很多人提倡吃素。
現在很多人提倡吃素
一是為了減肥保持身材，二是不想自己患上疾病，其實長期吃素對身體還是有一定的傷害的。
很多人會將吃素當成一種信仰，認為這樣對于身體很好，不可否認的是，吃素缺失是有好處的，但如果一點葷腥都不沾危害是很大的。
但是近營養專家對素食的研究證實，如果女性經常吃素的話，會對體內激素分泌造成破壞性的影響的，嚴重的話還會導致不孕。
如果女性不愿意自己的生育能力受到影響，那么在吃素之前一定要三思，葷素搭配才是好的。
而且吃素還不利于降血壓，嚴格吃素，一點肉都不吃，就等于拒絕了一切動物蛋白和脂肪的攝入，其結果就是血管彈性變差，對身體是并不會有好處的。
此外，長期吃素不吃葷腥，因為素食中的草酸過多，還很容易導致人患上膽結石，有調查發現，很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有膽結石。
其實我們是完全可以補充人體所需的油脂動物蛋白和動物脂肪的，這樣才能完善我們身體的營養成分。
2.吃補藥都是好的
很多人對于補藥有一種不由自主的偏愛，認為補藥就是補品，能治病強身，多吃是沒有害處的。
其實，補藥終歸是藥物，由于藥物性味功能的各不相同，它在治療疾病上也會有嚴格的選擇性的。
中藥類的補藥和西藥類的補藥都是一樣的，都要求對癥下藥，忙亂亂服，反而容易引發毒副反應，從而傷身。
無病亂吃補藥，既增加了不必要的開支，而且還會危害身體健康，比如服用魚肝油過量，是容易引起中毒的。
長期服用葡萄糖會容易發胖，血液當中的膽固醇增多了容易誘發心血管疾病，所以我們在進補的時候一定要根據自己的身體狀況，缺什么就補什么。
然后我們也不要把補藥當做食品，重藥物輕食物還是不科學的，很多食物也是有治療作用的藥物，所以我們生活中完全可以不用去買貴重的補藥，在家多吃一些胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕之類的食物就可以了。
3.睡眠時間越長越好
睡眠時間越長越好
我們身體正常的睡眠時間就是每天六個小時到每天八個小時左右，睡眠時間太短會危害我們的身體健康。
但是睡眠時間太長也是會給身體造成一定危害的，不少人經常會說補覺，覺得自己睡眠時間短了，這次就睡的時間長一點補回來，其實不僅不會補，反而還很傷身。
如果我們的睡眠時間過長，每天超過八小時，長時間的躺在床上，活動減少，首先會對我們的胃部造成一定的傷害，因為我們胃里的食物排空就是會有一定的時間的。
當我們胃部的食物排空以后，胃液仍然在分泌，如果早上不按時吃飯，那么就會消化我們的胃黏膜，對我們的胃造成一定的傷害。
長時間的睡眠之后，還會造成我們的心臟活動減弱，一旦心臟的活動減弱了，導致心臟射血就會減少，周圍重要器官的供血出現不足的現象。
并且由于血液供應的不足，從而導致這些重要器官出現營養物質和氧氣供應不足的現象。
我們的大腦長時間的營養物質和氧氣供應的不足，就會出現醒來以后思維遲鈍，對食物的反應能力變慢，并且由于長時間的睡眠時間過長，還會導致我們出現神情恍惚的情況，成天頭昏腦脹的，沒有辦法工作和學習。
4.骨頭湯補鈣效果好
骨頭湯補鈣效果好
坊間的老人常認為孩子要多喝骨頭湯認為這樣補鈣，并且認為孩子多吃肉營養才充足。
其實，骨頭中的鈣主要以磷酸鹽的形式存在，并且在煲湯的過程中鈣質很難溶解出來，自然起不到補鈣的作用。同時實驗證明一碗牛奶的含鈣量遠遠超過骨頭湯。
另外，僅僅依靠喝骨頭湯并不能補充人體所需營養，在煲湯過程中蛋白質、礦物質的溶出量非常低，而脂肪的在湯中的含量增多。這樣喝下去的骨頭湯不但起不到進補作用，反而容易出現肥胖現象。
反而生活中的一些素菜能夠起到補鈣作用，如小油菜含鈣量并不比牛奶低。
5.紅棗可以補血防婦科病
說起貧血，大家想想到的食物是紅棗和豬肝，尤其是紅棗在大家看來不僅補血，還是調理女性身體的婦科良藥。
事實情況是紅棗并不能起到補血作用，因為日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血，而人體對紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗并不能起到補血作用。
但一些紅肉、動物血和動物肝臟卻能起到很好的補血作用，人體對其中的鐵元素的吸收高達20%左右。
另外，補血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補鐵。因為維生素可以促進鐵元素的吸收，所以在補鐵的同時還需要食用一些蔬果類食物。
6.不甜的水果糖尿病人也可以吃
一些糖尿病患者會認為不甜的水果是可以食用的，或者出現另一種極端，即任何水果都不食用。
其實水果適不適合糖尿病人并不是依靠其甜度來決定的，而是根據水果的GI值，GI值指的是食物在進入體內2小時內引起的人體血糖升高程度的指標。一般對GI的認定是高于75則為高GI值食物，低于55的則為低GI值食物。
另外，GI低的食物可以起到很好的飽腹感，對控制糖尿病比較有利。一般GI值比較低的水果有蘋果、櫻桃、獼猴桃等。
7.土雞蛋比洋雞蛋更營養
土雞蛋比洋雞蛋更營養
很多認為土雞蛋營養比洋雞蛋高，但事實是洋雞蛋和土雞蛋差別并不大，雖然土雞蛋味道可能更香，但沒必要盲目的追求。
另外，蛋殼的顏色和雞蛋的營養價值沒有多少關系，蛋殼的顏色受到卵殼卟啉的影響，但是這并不是一種營養元素。而評價雞蛋中蛋白質的品質，主要根據其中蛋白質的含量確定，蛋清越濃稠其蛋白質含量越高。
總結：上述7個養生誤區，相信很多朋友都曾信以為真，但事實上這些說法都是錯誤的，如果我們總是照著這樣的方法來生活，很容易導致身體健康出現問題，所以我們一定要學會正確的養生方法哦。
