（孕婦可以吃板栗嗎）板栗相信大家都知道，也相信很多的人都喜歡吃。板栗的功效也有很多，那么孕婦可以吃板栗嗎?孕婦在懷孕期間的飲食家里人是非常的關心的。孕婦吃板栗的好處有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
孕婦可以吃板栗嗎
孕媽媽能吃板栗。孕媽媽吃板栗對胎兒的生長發育以及本身的健康都大有益處，能健脾補腎、進步免疫力、促進胎兒發育，還能協助孕媽媽消除水腫、平緩心情;孕媽媽常吃板栗不只能夠健身壯骨，并且有利于骨盆的發育老練，還能消除疲憊，并且健骨強身。
板栗中的維生素C含量比西紅柿中含有的要高，乃至是蘋果的十幾倍;含有豐厚的并且全面的微量元素，如鉀、鐵、鋅等，板栗中還富含人體所必須的蛋白質。板栗歸于堅果類食物，它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，但其所含的營養成分卻是不容忽視的。
板栗有很多種吃法，可以生吃也可以熟吃，但是一年付在吃的時候一定要注意不能夠吃多了，不然很容易會造成消化不良的情況。
板栗的功效
1、益氣健脾
板栗可以益氣健脾，因為板栗中含有豐富的碳水化合物，可以讓人體產生很多的熱量，還可以幫助新陳代謝，這是一件很好的事情。
2、小兒口舌生瘡
由于板栗中含有核黃素。小孩的嘴里生瘡的時候，能夠出一點板栗，對這個癥狀是很有優點的，對一些口腔潰瘍的問題也有好處。
3、老年人的食用佳品
板栗中富含維生素C。而我們知道，維生素C可以保持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，還可以防止和醫治骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，推遲人體衰老。
4、抗衰老
板栗是抗衰老的滋補佳品，因板栗中富含的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病。
孕婦吃板栗的好處
1、板栗有利于胎兒的發育，因為板栗中富含蛋白質和氨基酸。蛋白質是生命的物質基礎。孕婦在妊娠期時，胎兒對蛋白質的需求量較高，如果母體蛋白質攝入量不足是會影響胎兒的成長發育的。
2、板栗可促進胎兒發育。板栗的含淀粉較高，可以為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，例如，板栗可提供維生素E，維生素E能夠促進胎兒發育，可預防流產、早產，并增強生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。
3、板栗可以健身壯骨。孕婦常吃板栗，除了可以健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟。
4、板栗可以提高免疫力。板栗中富含優質蛋白質，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高孕婦的免疫力，有助于胎兒的發育。
5、板栗可以消除水腫。板栗中富含鉀元素。鉀離子可幫助促進身體多余水分的代謝，消除水腫，對孕婦經常出現的水腫癥狀有一定的幫助。
6、食用板栗可以緩解情緒。板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對于幫助孕婦緩解經常性的情緒不穩定非常有效果。
孕婦吃板栗的注意事項
1、栗子不能與牛肉一起吃，否則會引起嘔吐，尤其是對準媽媽來說，更應小心注意。
2、栗子“生極難化，熟易滯氣”，脾胃虛弱，消化不良或患有風濕病者不宜食用。
3、一次不能進食過多，否則會引起腹脹。栗子既養人、又好吃，但準媽媽每一次不可進食過多，患有糖尿病的準媽媽不要吃的太多，以免影響血糖的穩定，每次10個(約50克)。因為生吃過多，會難以消化。
4、新鮮栗子容易變質霉爛，變質、發霉的栗子不要吃，會引起中毒。
5、挑選栗子的時候，要挑選表面光滑、飽滿、無蟲眼、無機械傷的栗子。
6、在保存栗子的時候，要放在干燥通風的地方，注意防止霉變。
7、好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持身材。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對孕婦可以吃板栗嗎也有了一定的了解了。孕婦在懷孕期間是可以吃板栗的，板栗的功效很多，孕婦吃板栗對胎兒也有一定的好處。但是需要注意的是一次不能進食過多，否則會引起腹脹。希望小編的介紹對大家能有幫助。
