（男人每天喝點它多活幾年不再是夢）現在生活壓力越來越大，男人在外奔波忙碌身體會容易就會累垮，我們都知道飲食與健康是密不可分的，那么為了男人健康我們應該多吃一些什么健康的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
都說男人活得不容易：白天上班、下班應酬、回到家里哄老婆，有了娃的還得變身超級奶爸，不注意保養身體怎能承受如此多的挑戰?總是聽說女人喝羊奶可以美容養顏、安神助眠，但實際上，男人喝羊奶有更多的好處，不信就來學習一下。
男人每天喝點羊奶多活幾年不是夢
好處1.羊奶可有效緩解精神壓力、安神助眠
羊奶中含豐富的泛酸、尼克酸，當人體承受壓力時，這兩種物質能夠支撐腎上腺。
促進分泌腎上腺素抗壓荷爾蒙，緩解精神壓力。對于精神壓力大的男人而言，是很好的減壓飲品，壓力小了，人輕松了，壽命自然就長了，想要多活幾年不再是夢。
另外，羊奶中維生素C、鎂非常豐富，它們也是緩解壓力不可缺少的物質。
男人面對緊張的工作、沉重的壓力，每天喝杯羊奶，可幫助舒緩精神壓力，使思想與身體得到休養生息的機會，睡前喝杯羊奶，也能睡的更香甜。
好處2.羊奶益胃護肝，緩解酒精傷害
因為有太多推脫不掉的應酬，導致多數男人的胃和肝都有不同程度的損傷，養胃護肝很關鍵。
羊奶中含有獨特的EGF因子，能修復胃腸道粘膜，對胃潰瘍、十二指腸潰瘍有輔助治療的作用，喝酒前后喝杯羊奶，可以起到養胃的作用。
喝酒前后喝杯羊奶，可以起到養胃的作用
羊奶對于肝病的功效，也是經過醫學界臨床試驗證明的。
因為羊奶中含有大量的優質蛋白，能夠提高肝硬化患者的蛋白合成水平，所以對于常喝酒導致酒精肝、肝硬化的男人來講，羊奶是天然的護肝飲品。
好處3.羊奶高鈣，常喝能強健骨骼
強健的骨骼是男人擁有健康體魄的根基，羊奶的含鈣量是母乳的5倍，比牛奶多30%。
而且羊奶中的鈣是易被人體吸收的天然乳鈣，所以人體對羊奶中鈣的利用率更高。
男人常喝羊奶能更加健壯，中老年男人常喝能預防骨質疏松。
男人身邊有哪些健康的食物
男人的健康是很多人的一大關注主題，男性健康和男性飲食是可以畫上等號的，因為男人的飲食健康了男人的身體也就很健康。
所以，對于男人來講飲食重要，那么男人怎么飲食才能夠健康呢?有很多的食物都是男人每天都需要的營養食物，那么，每天男人必吃的食物有哪些呢?跟著小編一起尋找。
說起菠菜，我們可能有些負面的影響，很多的人都知道菠菜里面有種成分能夠抑制鈣的吸收，但是，菠菜給人體可能帶來很多的好處。
我們總覺得里面的葉酸比較多，吃容易產生結石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。
葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。
不管是菠菜的好處，還是菠菜給人體帶來的好處，我們都對菠菜進行了研究。
美國專家認為，菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。
菠菜不光能讓人減肥，它還有更多的好處，尤其是對于那些有眼病的老年人。
對于老年人來說，菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。
多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。
生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。
因為酸奶在發酵過程中，產生蛋白質分解酶，它分解了部分蛋白質后產生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。
在廣告上我們常常能聽到兒童的酸奶里面含有乳酸菌，乳酸菌對大人，孩子都有好處。
乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調節腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。
在電視上我們常常聽到西紅柿的研究報道，因為它沒辦法分類，不管是水果還是蔬菜對人有好處就行。
西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。
尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞
我們知道胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素是多的，它對鼻炎的治療也是很有效果的。
胡蘿卜在我國民間，人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A。
近幾年研究發現，維生素A缺乏的人，癌癥發病率要比普通人高2倍。
男人們面對壓力，還有空氣的污染，所以每天必須要吃胡蘿卜。
每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發病率，甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。
實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。
其實，男人必吃的食物還有葡萄，因為葡萄里面含有一種抗氧化劑多酚，它能夠維持我們身體的氧化平衡，讓人延緩衰老，并且還能夠預防心臟病的發病危險，所以這些食物對男人非常的有好處，因為工作在外的男人比女人受到的空氣污染要大，而且男人沒有那么多時間來照顧自己，所以在飲食上我們一定要注意，每天必須吃的這些食物。
男人健康的飲食原則
原則一、主食類盡量選全谷根莖類
如果有全谷根莖類，就選擇全谷根莖類。自助餐白飯可換成糙米飯、五谷飯、胚芽米飯、地瓜飯、紫米飯。如自助餐有芋頭、玉米、馬鈴薯、南瓜、山藥也可取代部分主食。
留意烹調方式，例如油炸地瓜片跟白飯，就寧可選擇白飯。在面攤選主食時，白面比油面好，選湯面(不喝湯)比干面好，因為乾面容易吸附大量油脂，且大多都是動物性飽和脂肪，且鈉含量普遍較多。
原則二、蛋白質以植物性的為上選
以植物性蛋白質為首選，少肉多豆，以魚、雞、鴨、鵝、雞蛋等低脂動物性蛋白質(肉品)次之。
以魚、雞、鴨、鵝、雞蛋等低脂動物性蛋白質(肉品)次之
每餐的蛋白質至少要有2/3來自于植物性蛋白質，例如毛豆、黑豆、豆干、豆腐、扁豆、鷹嘴豆、無糖豆漿、非油炸豆皮等。去除動物性脂肪以及動物皮，例如雞皮、豬皮、魚皮等。
盡量選擇低脂肉類，烹調方式以清蒸、汆燙、涼拌為首選，鹵燉烤次之，油炸好別碰，如非不得已，也請去除面粉炸衣后再食用!
原則三、好油才是你要攝取的
遠離油炸，無論多么健康的食材，一經過油炸，剩下的就只是“尸體”。
除了(反覆使用)油炸油對身體會造成的負面影響之外(油炸食品會產生大量自由基，對身體而言即是一種壓力，而壓力就會消耗體內許多珍貴的營養素，如再加上飲食習慣時常不均衡，久而久之就容易出問題)，且油炸過的食物，也會讓食材原本的營養素因為高溫而全數駕鶴歸西，對身體完全無正面影響，故請避免之!
原則四、餐餐有蔬菜，身體好健康
膳食纖維除了蔬菜以外，也能從海藻、菇類中取得，掌握每餐至少要有三種顏色，不同類型的膳食纖維為原則，例如花椰菜(綠)、紅蘿卜(紅)、黑木耳(黑)。
燙青菜請店家不加肉燥、油蔥、以淋少量醬油膏或是蒜泥鹽巴、清醬油取代之，如是點湯面，可請店家直接將燙青菜丟入面里面一同食用。
原則五、找機會吃水果，但絕不過量
自己從家中帶1份水果是一個更好的方法，下午時可以透過水果補充膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等微量元素，每天2拳頭份量，記得吃不同種類的當季水果，避免以果汁或果干取代之。
原則六、喝足夠的真正的開水
以開水、無糖飲品取代含糖飲料以及過量的咖啡。也可以透過這樣的身體反應檢視早餐吃的食物，或是午餐吃的食物是否選錯了?而不是一味地利用咖啡、提神飲料去預支未來的健康。
結語：飲食和健康是相輔相成的，男士朋友要想有一個好的身體，那么在平時的飲食上就要多下功夫，今天給大家講解了關于男人吃什么能對身體有好處。希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能通過飲食來讓身體更加健康。
