（降壓食品）高血壓是中老年人的常見疾病，如果高血壓嚴重是需要吃藥控制的。在平常的飲食當中，有些食物能夠協助降壓，一起來看看有哪些。有很多的人會出現高血壓，尤其是中老年人受到高血壓的影響之后，還會造成頭暈頭痛，平時身體乏力，直接嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意一些一些調理方式，而且要注意合理的進行飲食，那么，餐桌上哪些食物堪比降壓藥?
餐桌有哪些食物堪比“降壓藥”呢?
1、海帶
味咸、性寒、無毒，具軟堅散結，利尿降壓效果。研究表明，海帶內含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的食物纖維，能調順腸胃，促進膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收；海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。因此，經常吃海帶，不但能夠防治甲狀腺腫大，而且可以防治高脂血癥、高血壓、冠心病等。
2、菠菜
味甘、性涼、無毒，具有利五臟、通血脈、止渴、潤腸的作用。高血壓患者若有便秘、頭痛、面赤、目眩癥狀，可用新鮮菠菜置沸水燙約3分鐘，以麻油拌食，每日兩次，日食半斤，每10日為一個療程。
3、豌豆嫩苗
味甘、性平、無毒，具有利尿、解毒、消腫、止痢功效。高血壓者可取豌豆嫩苗，洗凈搗爛，用干凈紗布包好榨汁，每次半茶杯，略加溫服。每日兩次，10日為一個療程，可持續服用一個時期。
4、木耳
味甘、性平、無毒，具有滋胃益氣、和中涼血、降壓利便、滋補強壯的功效。高血壓患者有血管硬化、眼底出血癥狀，可取黑木耳或白木耳3克，清水浸泡一夜，于飯鍋上蒸食，加入適量冰糖糖尿病不宜，睡前服用，每日1次，可持續服用。
5、馬蘭頭
味甘、性平、微寒、無毒，具有清涼、去火、止血，抗菌、消炎功效。高血壓、眼底出血、眼球脹痛者，可用馬蘭頭30克，生地15克，煎服，每日2次，10日為1療程，如無不適等副作用出現，可持續服用1個時期，以觀后效。
6、洋蔥
由于洋蔥幾乎不含有脂肪，而且能夠減少外周血管的阻力，對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，還能保持體內鈉鹽的排泄，從而可使血壓下降。此外，洋蔥皮中所含的蘆丁，能使毛細血管保持正常的機能，具有強化血管功能的作用，對預防高血壓和腦出血有益。
7、芹菜
味甘、性涼、無毒，具有健胃、利尿、涼血、調經功效。高血壓患者有頭痛腦脹，顏面潮紅，精神易興奮的癥狀，可將新鮮芹菜包括葉、根洗凈，以沸水燙2分鐘，搗爛絞汁，每次服1小杯，每日兩次，可使血壓下降，癥狀消失。
高血壓不能吃什么
1、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
2、肉類
這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
3、重口味餅干
像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。
4、雞湯
雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。
5、酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
6、狗肉
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
7、動物蛋白質
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
8、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
9、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
10、辛辣食物
辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
降壓食品：7種降壓食物,勝過吃藥
吃芹菜等于吃降壓藥？盤點降壓的8個小方法
高血壓人群范圍愈加寬廣，降壓方法也越加多了起來。如今號稱能降血壓的食物也越來越多，但真正有作用的可能只有大家不太喜歡的藥。很多人說，吃芹菜等于吃降壓藥，這是真的嗎？想要降壓都有什么方法呢？
芹菜降壓褒貶不一有一定作用但別夸大
確實，芹菜有一定降壓效果，這可能與芹菜中的一種重要成分也就是芹菜素有關。芹菜中的“芹菜素”，有舒張血管、降血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化等功效。不過，想要達到所謂的有效降壓，可能需要吃一個多到驚人的量才有用，也可能僅有動物吃了才有效。
芹菜本身還是好的，富含膳食纖維，能夠增加飽腹感、幫助腸道蠕動，它是個好東西。
三種錯誤的吃法 降壓效果大打折扣
芹菜中的“芹菜素”，可以舒張血管、降血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化等功效。如果做法錯誤會降低90%的降壓效力。那么，有哪些錯誤吃法呢？
錯誤1：只炒著吃
很多人吃芹菜都喜歡炒著吃，殊不知在炒的過程中會把芹菜中降壓主要成分丁基苯酞類物質會被破壞，芹菜涼拌或生吃降壓效果是最好的。
推薦吃法：鮮榨芹菜汁
錯誤2：扔掉葉子
有專家試驗測試，芹菜葉的營養比芹菜莖高出很多。芹菜葉中的某種酸性成分，能有效抑制血壓的升高。
推薦吃法：涼拌芹菜葉
錯誤3：炒芹菜放醋
醋酸會大大破壞芹菜中的綠色素，使綠色芹菜迅速變成黃褐色，這樣會讓芹菜失去營養，降低降壓效果 。
不用吃藥的快速降壓方法重要的是須擁有健康體重
高血壓人群基本是靠吃藥來降壓或維持正常血壓的，但是，下面的這些方法不用通過藥物就可以降低血壓，不過你必須擁有健康的體重。
快步走
快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
吃富含鉀的食物
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
注意食物標簽中鈉的含量
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。
多吃黑巧克力
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
多喝茶
研究發現，木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
調整好工作時間
研究發現，每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間占用了鍛煉時間，而且由于加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。
用音樂放松
研究發現，合適的音樂旋律，如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。
誠然，吃芹菜會起到一定的降壓作用，但是錯誤的吃飯也使降壓效果大大降低了。上面這些不用吃藥就能降壓的小方法，大家可以參考參考哦！
推薦閱讀：
1：傾品小吃培訓
2：廣府湯
