治療便秘的食物：治療便秘，6種食物最有效

治療便秘的食物：治療便秘，6種食物最有效

食物殘渣在腸道內停留時間過久，就會發酵腐敗并產生三十多種毒素，如不及時排出，就會隨著血液循環進入五臟六腑，引起器官病變。那么吃什么能治療便秘呢？

酸奶：

無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

健康小提醒：飯后吃水果易致便秘

水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內三十六七攝氏度高溫下，產生發酵反應甚至腐敗，可出現脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。

堅果：

別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

蘋果：

“每日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果屬于溫性食物，無論是寒性還是熱性體質的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，預防便秘。

蘆筍：

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。

西紅柿：

西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

蜂蜜：

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

治療便秘的食物 五類食物有效緩解

治療便秘的食物，但長期便秘不僅會影響工作和生活，還可導致胃腸神經功能紊亂

治療便秘的食物

橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物：油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物：在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

芝麻、杏仁等富含鎂的食物：鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物：乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是植物性乳酸菌。

蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物：寡糖又稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。

治療便秘食物 春天清腸防便秘的食物

治療便秘食物，女人總是比較在乎自己的容顏,但是經常的便秘就會讓女性臉色暗黃,皮膚暗淡,臉上出現雀斑或是長痘痘,這些都是令女性苦惱的,這里為大家介紹幾個去除便秘的小絕招。

治療便秘食物 春天清腸防便秘的食物

攻毒第一招:分清熱秘還是虛秘

白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論，白領的便秘主要分為兩類:熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差未幾，但病因往往不同。因此對于體內毒素，切忌不可“一瀉了之”。

便秘小大由之，碰上類似的情形我們應該先往醫院一探究竟，然后才華對癥下藥。藥物治療的同時，平時女性也要留心多喝水。天天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。

攻毒第二招:取其“糟粕”，往其精華

現代人由于食糧過分精巧，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進往的食品，養分部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。由于這樣的考慮，在飲食方面要留心:

一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是勸告腸功效不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候，也要留心少放油、鹽和味精。春季氣溫轉熱，羊肉、狗肉之類的熱性食品也要適可而止。白領女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交織地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。

攻毒第三招:喝粥、快走，左右開弓

白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性天天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助增進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底開釋。平時雙休日，也要多外出遠足、打球或游泳，這都是增進體內暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補氣功效的粥有:

1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。

2、扁豆粥:鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功效通便補氣，健脾養胃。

其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

具有補血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補氣又補血:用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。