（豆奶的好處）喝豆奶的好處，豆奶的功效和作用，一天喝多少豆奶合適，豆奶能天天喝嗎，喝豆奶能減肥嗎，哪些人適合喝豆奶，喝豆奶的注意事項
從美麗的早晨吃飽，接下來的一天都有活力，這句話是我自己想的，每一天的開始都由早餐開始，早餐沒吃好，那接下來的一天則會感到沒精神，沒心思，早餐吃好了，對待漫長的工作也有了心思去對待，今天讓我們來介紹其中一樣營養美味的豆奶。
喝豆奶的好處和壞處
喝豆奶的好處
豆奶，顧名思義就是用黃豆，紅豆等制作成的牛奶，簡稱豆奶，他還被西方稱為“腦健”因為豆奶中含有大豆磷脂，對人的大腦是個很好的助手，還能提高老年人的注意力與記憶力。那他的好處不止這一個吧?對的，還有很多好處。讓我們來看看。
1、強身健體。它里面含有大量的營養素，為體內需要的物質慢慢的補充上去，所需要的營養物質而得到了補充，繼續維持身體的細胞活動。
2、防止糖尿病。肥胖的人的糖尿病的可能性大一點，而豆奶中含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓。有些老年人很容易突發高血壓，這是一個極大的危險，而豆奶中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質，鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓，確保不會突發。
4、防治冠心病。豆奶中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣，如果能堅持每天喝一碗豆奶，冠心病的復發率可降低一半，老年人們可以多喝一些。
喝豆奶的好處和壞處
5、防止腦中風。豆奶中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆奶中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌癥。豆奶中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效，可以預防。
7、防止支氣管炎。豆奶所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老。豆奶中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。不過并不會讓你回到20歲，他不過能讓你的細胞增強活力，
9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。所以說，這也是為什么他有“腦健”的稱號了，她對大腦的幫助很多，而且很有用。
喝豆奶的好處和壞處
豆奶的功效和作用
1、豆奶屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。確保每天的便便量。而且豆奶除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。女孩們可以嘗試一下。
2、豆奶屬利尿、出汗食物，水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有的吃又有瘦，一舉兩得。
3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。黃豆也是減肥的幫手之一。而且豆奶中所含的豐富的不飽和脂肪酸、等幾十種對人體有益的物質，它具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。這很適合老年人以及中年人。
喝豆奶的好處和壞處
一天喝多少豆奶合適
那豆奶既然有如此大的功效，那喝多少合適呢?不可能因為功效大而一堆一堆的喝吧，那是不可能的。讓我們來看看喝多少合適。
答案是一天喝一到兩杯合適，在早上最適合喝，在早上喝吸收的營養比較大，不能夠喝太多，喝太多反而導致營養沒吸收到，還帶來了麻煩。
喝豆奶的好處和壞處
豆奶能天天喝嗎
有人會問豆奶能天天喝嗎?那當然能，但不能喝太多，因為豆奶性寒，胃寒、脾虛易腹瀉、腹脹者不宜多飲，而且不能空腹喝，否則蛋白質將被迫轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。要記住不能天天喝。
喝豆奶的好處和壞處
喝豆奶能減肥嗎
愛美的女孩們看到這應該都很心動了，既能得到營養，又能瘦，可是到底能不能呢?
1.豆奶屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不在凸出。就不用害怕想穿露肚肚的衣服而穿不了了。
2.豆奶屬利尿出汗食物.水分聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手.如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦。
3.豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積.特別是醋豆，它是減肥的好食品。
喝豆奶的好處和壞處
哪些人適合喝豆奶
哪些人適合喝豆奶呢?其實普遍都適合喝豆奶，但有些人不適合喝豆奶：
嬰幼兒不適合喝豆奶，因為吃豆奶長大的孩子，成年后引發甲狀腺和生殖系統疾病機率很大。還有急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜過多食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃和胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，不宜食用。還有腎結石者不宜多用。
喝豆奶的好處和壞處
喝豆奶的注意事項
那么喝豆奶又要注意什么呢?
1、豆奶含有植物雌激素，這會提升乳腺癌的風險，如果你有乳腺癌的家族病史，就需要咨詢醫生奶能否喝豆奶。
2、用雞蛋沖豆奶。雞蛋與豆奶搭配后，雞蛋中的黏液性蛋白易與豆奶中的夷蛋白酶“親近”結合，會產生一種不能吸收的物質，也就白喝了。
3、加紅糖。紅糖中的有機酸與豆奶中的蛋白質結合后，會產生一種變性沉淀物，能分解和破壞紅糖和豆奶中的營養成分。加的是白糖的話就不會。
4、加蜂蜜。豆腐能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，二物同食，易致泄瀉。同時，蜂蜜中的含多種酶類，豆腐中又含有多種礦物質，植物蛋白及有機酸，二者混食易產生不利于人體的生化反應。帶來麻煩。
喝豆奶的好處和壞處
看完這里，你對豆奶有了解了嘛?在忙綠，也要注重自己的早餐，吃完早餐，活力一整天。
嬰兒可以喝豆奶
身邊誤區：
我們都知道，成年人經常食用大豆能降低體內膽固醇，保持體內激素平衡，防止或減少乳腺癌或前列腺癌的發生。于是一些父母也用豆奶來喂養嬰兒，以為這樣也能促進嬰兒的發育和健康。其實嬰兒食用大豆制品不僅沒有好處，反而還會產生相反的效果。
專家分析：
嬰兒對大豆中高含量抗病植物雌激素的反應與成人是完全不同的，嬰兒攝入體內的植物激素只有5%與雌激素受體結合，其余95%的植物雌激素便在體內積聚，可能為將來性發育埋下隱患。有研究發現，喝豆奶長大的孩子日后患乳腺癌的風險概率是常人的2~3倍。
此外，豆奶中錳的含量要高于母乳50倍左右。6個月以下的嬰兒吸收過量的錳，就會影響大腦的發育。研究發現，帕金森癥與大量錳在大腦基底神經節積累有關。而且，嬰兒經常飲用豆奶還會增加以后患注意力缺陷、多動和暴力沖動等癥的可能性。
專家支招：
喂養嬰兒還是牛奶為好，尤其是4個月以下的嬰兒，更不宜用豆奶喂養，只能作為一種補充食品。如果必須以豆奶喂養時，應注意在豆奶中適時添加魚肝油、蛋黃、鮮果汁、菜水等食品，以滿足嬰兒對各種營養物質的需要。
專家解難：
問：能不能用高濃度的糖水喂養寶寶？
答：用糖水喂養寶寶的做法是非常錯誤的，容易導致寶寶消化不良，食欲不振，甚至出現腹瀉，還會使壞死性小腸炎的發病率增加。因為高濃度的糖水會損傷腸黏膜，糖發酵后還會產生大量氣體，造成腸腔充氣，腸壁積氣，使腸黏膜與肌肉層出現壞死，嚴重者還可能引起腸穿孔，嚴重危害寶寶的健康。
