（魚油什么時候吃）魚油也就是魚體內的油類物質，魚油是許多人都會吃的一種保健品，魚油里面的營養非常豐富，有許多對人體有益的成分，那么請問魚油什么時候吃好?魚油的功效與作用是什么?魚油孕婦能吃嗎?下面小編為大家講解。
魚油什么時候吃好
魚油也就是魚體內的油脂，魚油是一種天然的保健品，可以保健人體，所以有許多人喜歡吃魚油。有研究表明，魚油中含有的脂肪酸等有抵抗炎癥的效果，可以減少身體的疼痛感，能在一定程度上治療關節炎，預防乳腺癌、直腸癌等疾病。
魚油里面的營養豐富，有DHA和EPA，DHA和EPA這兩種元素對兒童視網膜和大腦的發育有幫助，對心血管疾病的治療有輔助的作用。那么魚油怎么吃才不會影響人體對它的吸收呢?
魚油每天好吃兩次，每次吃一顆，是身體能吸收的量，多吃無益?？梢晕顼埡蠓靡活w，以促進食物和魚油更好地被消化。晚飯后吃也能充分利用魚油的營養，而且吃完后第二天醒來后會發現神清氣爽，為一整天的活動帶來能量。
魚油什么時候吃好
但是切記，在服用魚油后的兩個小時里不要喝茶、喝酒或含咖啡因的飲料，比如咖啡、可樂等，也不要在四小時內服用其他藥物，避免藥性相克。
吃魚油也要注意一些地方，魚油只是一種保健品，不少藥品，無法替代藥物，孕婦與產婦要謹慎服用。一般我們不建議在空腹的情況下服用魚油，以防對胃腸道造成不良影響。魚油軟膠囊中添加了其他營養素成分，在與同類營養素一起服用時好不要超過推薦量。
魚油雖好，但是只有在正確的服用時間服用魚油，才能讓它發揮佳作用，起到保健效果，促進身體健康，增強體質，提高免疫力，確保消費者的自身利益。因此，牢記正確的服用方法很有必要。
魚油的功效與作用
一、預防心臟病
吃魚或者魚油有助于預防心臟病，降低已經得病的死亡風險。
二、降低中風率
每周一兩次吃魚降低27%中風風險，吃非常多的魚反而增加中風風險，甚至高達2倍。
三、改善思維能力
對于8-12歲多動癥兒童，服用魚油可以改善思維和反應能力。
改善思維能力
四、預防動脈粥樣硬化
魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉冠狀動脈粥樣硬化的作用(對頸動脈無效)。
五、減肥
對于超重和高血壓人群，服用魚油有助減肥和降血糖。
六、緩解痛經
與維生素B12合用減少疼痛時間和止疼藥。
七、改善視力
視力衰退有老花趨勢的人，服用魚油可以改善視力，防治老花眼。
八、抗炎
服用魚油可以預防關節炎、緩解痛風和哮喘，暫時緩解由關節炎引起的腫痛。
服用魚油可以預防關節炎
九、調節血脂
服用魚油有調節血脂，清理血栓的作用，還可以防止血液凝固，預防腦血栓、腦溢血及中風。
十、改善情緒
魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關系。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發生輕～中度憂郁癥的幾率會明顯提高。大量臨床實驗證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力表現得更為積極樂觀，這是因為魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。
魚油孕婦能吃嗎
懷孕3個月可以適當吃些深海魚油。許多科學家已證實，DHA對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關系。DHA其實是一種Ω3不飽和脂肪酸。給寶寶一雙明亮的眼睛DHA是二十二碳六烯酸的簡稱，它是一種多價不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經細胞發育所必需。
腦營養學家研究發現，DHA和膽堿、磷脂一樣，都是構成大腦皮層神經膜的重要物質，能維護大腦細胞膜的完整性，并有促進腦發育、提高記憶力的作用。新的研究還顯示，DHA有助于胎兒的大腦錐體細胞和視網膜視桿細胞生長發育，打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。
所以，母親在孕期應多吃一些含DHA的食物(如海魚)，在后3個孕月，還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從a-亞麻酸或DHA營養品中補充，但要注意以下幾點:
1、合理選擇補充DHA營養品。
2、在購買時應注意產品的DHA的含量，選用含量高的產品。
魚油孕婦能吃嗎
3、目前市場上的許多DHA營養品屬于魚油類制品，產品均含有DHA和EPA(另一種 Ω3 不飽和脂肪酸)，孕婦應選用含DHA高而EPA含量低的魚油產品。
由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產的DHA營養品含DHA多，而EPA低。因此對孕婦來說，選擇國產品比進口產品更合適和實惠。
結語：魚油的營養價值很高，并且魚油有保健的作用，多吃魚油對人體好，魚油可以抗炎、調節血脂，價值很高，上文詳細的講訴了魚油什么時候吃好，魚油的功效與作用以及魚油孕婦能吃嗎，希望大家能夠注意。
