（什么時間喝酸奶最好）酸奶，在平常生活中是大家非常常見的，酸奶營養豐富，口感酸酸甜甜，喝酸奶對我們的身體是很有幫助的，那么你知道什么時候喝酸奶好呢，喝酸奶的注意事項有哪些呢，那些人適合喝酸奶，下面一起來內容中看看吧。
什么時間喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶補鈣
每天的十二點到凌晨使我們人體含鈣量低的時間段，如果選擇在這個時候喝酸奶的話，對于食物所吸收鈣的幫助是很大的幫助的，同樣的，晚上的十二點到次日的凌晨，人體內影響鈣吸收的因素會越來越少，這個時候喝酸奶是有利的時候。
晚上喝酸奶補鈣
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果明顯
酸奶的好處有很多，你一定沒有想到酸奶居然還有避免輻射的作用吧，酸奶在一定程度上可以抑制輻射后人的淋巴細胞數目的下降，隨意如果說什么時候喝酸奶好的話，可以在接受輻射之后再喝酸奶，或者是在玩電腦的時候喝酸奶都是可以的。
3、午后喝酸奶補充精力
酸奶對于緩解人們的精神壓力也是有著至關重要的作用，對于一些高度緊張以及焦慮而引起疲憊的人群而言，酸奶是他們大的精神慰藉，酸奶經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，是非常具有補充體力的功效的。
午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情
4、飯后喝酸奶對腸胃好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。
喝酸奶注意以下事項
1、不要加熱
酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的味道消失了，連營養價值也會損失殆盡。
2、要在飯后2小時左右飲用
適宜乳酸菌生長的PH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液PH值則在2以下，如這時飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯后胃液被稀釋，PH值只上升到3-5。
3、要飲后及時漱口
隨著乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。
4、不要給嬰兒喂食
酸奶含鈣量較少，而嬰兒正在生長發育期，需大量鈣。盡管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件，同時也影響正常消化功能，尤其對患腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。
酸奶含鈣量較少，而嬰兒正在生長發育期，需大量鈣
5、不要與某些藥物同服
氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
哪些人適合喝酸奶
1、乳糖不耐受者
牛奶中的乳糖是導致喝牛奶腹瀉的“元兇”。在牛奶發酵成為酸奶的過程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機酸，因此會減少“乳糖不耐受”的問題。另外，乳酸菌本身也會產生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人適合喝酸奶。
2、免疫力低下的人
國內外研究都證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫系統功能，并能抑制腫瘤。
免疫力低下的人
3、高血壓患者
國內外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發酵乳制品有利于預防腦卒中。事實上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸，其中的營養素對于控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。
4、服用抗菌素的人
抗菌素會引起腸道菌群紊亂，也會降低免疫力，因此服用抗菌素的人應該經常喝酸奶來調整菌群平衡，保護人體抵抗力。在停藥之后，繼續喝一段時間酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復人體正常菌群平衡。
結語：通過上文內容的介紹，相信大家對于什么時間段喝酸奶對身體好已經有了一個非常詳細的了解了，雖然大家都知道酸奶是克好東西，可以促進腸胃消化并且還能夠補鈣，但是喝酸奶還是有一定的注意事項哦，一定要了解清楚哦。
