（孕婦能吃開心果嗎）開心果是一種非常常見的堅果，很多家庭在選購年貨的時候，都會買些開心果。對于孕婦來說，吃開心果有沒有壞處呢?今天小編給大家講講孕婦能吃開心果嗎、開心果的營養價值有哪些以及開心果的禁忌。
孕婦能吃開心果嗎
答案是肯定的。孕婦吃開心果有各種好處，開心果里含有大量的微礦物質，這些物質都是人體所需要的，懷孕的女性吃開心果可以補充胎兒對這些礦物質的吸收。
對孕婦來講，如果有便秘的情況，也可以選擇吃一些開心果來達到通便的作用，因為開心能夠有效潤腸道。如果有孕婦神經衰弱或是貧血情況發生，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種癥狀，當然記得開心果也不要吃太多。
開心果有著豐富的營養物質，其對孕婦和胎兒都有幫助，但是，因為其也含有大量的油脂物，所以不適合肥胖的孕婦食用。
孕婦吃開心果是非常有好處的一件事，但是肥胖的孕婦就盡量不要食用開心果了。開心果中的營養價值是非常豐富的，我們一起了解一下吧。
開心果的營養價值
1、槲皮素是一種類黃酮，具有較強的抗氧化作用。
2、開心果的碳水化合物含量僅為谷物和豆科的1/4左右，是很好的低碳水化合物膳食。
3、在開心果中，具有較強抗氧化作用的維生素E可以保護不飽和脂肪酸，使其免于被氧化。
4、開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素，而翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。
5、與其他堅果相比，開心果的優勢是膳食纖維含量較高，大約30~50粒開心果中就含有2~3克膳食纖維。
6、開心果是一種高脂堅果，油脂質地極佳，它主要是由不飽和脂肪酸所組成的，另外，開心果中還富含維生素E。
7、像大豆一樣，開心果中含有較多植物甾醇。植物甾醇又叫植物固醇，它有助于預防血脂異常及動脈粥樣硬化。
8、開心果含蛋白質約20%，含糖約16%。開心果是人體內熱量、必需脂肪酸中的多不飽和脂肪酸、鎂和磷的極好來源，而且也是蛋白質、鈣、鐵和維生素B族的良好來源。
9、每100克的開心果果仁中含脂肪高達55%左右，蛋白質25%左右，糖分10%左右。此外，開心果中還富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E及多種礦物質、纖維素等。
吃開心果是非常有好處的一件事，但是吃開心果的禁忌都有哪些呢?我們一起接著看。
開心果的禁忌
吃肉后不要吃開心果
為什么說吃肉就不能吃了呢，因為開心果的熱量有，肉的熱量更有，兩者加起來，那一天的攝入量就會超標，長期的下去就會增胖了，所以在吃開心果的好時機是在飯前哦，適當的攝取還會增加飽腹感哦。
睡前不要吃開心果
堅果是比較油膩的，開心果也是一樣，睡前吃的多了會影響消化系統，讓自己睡不著覺，而且睡覺前吃也會增加負擔，所以在睡前1小時盡量不要吃開心果，如果餓的話就喝水控制一下好了。
開心果在睡前吃不僅會影響睡眠還會加重腸胃負擔哦，所以在睡覺前好不要吃開心果。
腹瀉的人不要吃開心果
開心果中的營養全面，也含有潤腸通便的膳食纖維和油脂，如果患有腹瀉的人在吃堅果，那只會加重腹瀉的癥狀了，所以腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人一定要慎用。
上火不要吃開心果
開心果是性味溫補的堅果，體質虛寒者食會有滋補的效果，但是堅果的方法烘焙、翻炒制成，這樣會用一些調料，一些上火的人吃了以后會加重上火的癥狀，比如：口腔潰瘍，吃后會加重口腔潰瘍的情況。
結語：開心果是非常好的一種食物，對于孕婦也有很大的益處。但是要注意的是，堅果中富含了很多的熱量，對于想要減肥的朋友以及肥胖的孕婦來說，要盡量少吃或者不吃。睡前、吃肉后以及腹瀉的朋友是不宜食用開心果的。
孕婦能吃開心果嗎 準媽媽開心果是否能吃
許多的人都特別的喜歡吃，估計世界上沒有不喜歡吃的人了。一旦女性懷孕之后需要忌口很多的東西，而且許多的東西都不能碰。這對于大多數吃貨準媽媽們來說是非常的悲劇的，有一部分準媽媽是非常的喜歡吃開心果的，所以應該很多人都想知道孕婦能吃開心果嗎。不用急，今天小編就來告訴大家答案，讓各位媽媽們知道開心果到底有什么營養。
孕婦能吃開心果嗎?如果可以吃，到底如何吃，才是安全可靠的。
如果不可以，又要注意什么呢?
答案是肯定的。
孕婦可以吃開心果的。而且開心果并不會影響孕婦懷孕的心情和情緒，反而適當吃的話，會有各種好處。
開心果有著豐富的營養物質。其對孕婦和胎兒都有幫助。
但是，因為其也含有大量的油脂物，所以，不適合肥胖的孕婦食用。
開心果里面的營養物質是非常的豐富的，其中主要的是富含很多的微量礦物質，這對于我們人體來說是非常的重要的，我們人體是離不開礦物質的，但是在平時吃東西的時候我們又非常難將這些物質吃到，這時候孕婦吃一點開心果對于孩子可以幫助孩子吸收礦物質，大人可以滿足嘴巴。
開心果還有一個功效是可以潤腸道，對于孕婦來講，如果有便秘的情況的話，也可以選擇吃一些開心果來達到排便的作用。
如果準媽媽們在懷孕的時候有神經衰弱和貧血等癥的話，那么吃一些開心果是非常的好的，因為開心果可以幫助準媽媽們解決這些問題，不能說完全可以治愈，但是可以不通過藥物就可以幫助準媽媽們改善這樣的狀況。但是小編還是要提醒媽媽們，不可以吃的太多。
開心果是堅果的一種，不少人都喜歡把開心果當零食來吃。
孕婦可以吃開心果嗎，相信嘴饞的孕媽媽們一定很想知道這個問題的答案。孕婦當然是可以吃開心果的，而且孕婦吃開心果的好處有很多，下面就給大家介紹一下。
開心果有很高的營養價值呢，還有豐富的維生素，葉酸，含有豐富的鐵，磷，鉀等礦物質，同時還含有煙酸，泛酸。
開心果還含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒，是一種豐富的滋補食藥呢。對孕婦可以有很多的功效呢，胎兒吃了也有好處。
開心果是營養豐富的食物，含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等。
這些營養成分對孕婦和胎兒都有好處，但是開心果有較多的脂肪，孕婦不能進食過量。
開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥。
開心果含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強體質。
開心果的油脂是非常的多的，但是因為里面有非常豐富的膳食纖維，所以也不用擔心吃了會三高。其中里面的油脂更主要是可以讓自己腸道更加滑，這樣對于通便來說是非常的好的，由此一來，對于幫助孕婦們排出體內一些有害物質還是非常有好處的。
同時其含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發生。
開心果所含豐富的礦物質能調節多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關鍵元素，有抗癌抗衰老的功效。
開心果中的精氨酸含量豐富，可提高機體抗瘧疾的能力，它富含的維生素E，除了能抗衰老，還有增強體質的作用。
一直以來，開心果被歸類為脂肪類食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以對于防治動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。
結語：看完了關于開心果的介紹時候各位準媽媽們是不是對于開心果的認識都又變得更多了?而且覺得是不是可以吃開心果是一件非常愉快的事情?但是在吃的時候一定要記住的事情就是，一般在孕期基本上我們常見的食物都是可以吃的，但是什么東西都不能吃的太多。所謂的物極必反就是這個道理了，所以各位準媽媽們吃的時候還是要悠著點哦。
孕婦能吃開心果嗎 開心果對孕婦有什么好處
開心果性味辛、溫，無毒，有健脾壯腰、補腎強筋之功效，能治諸痢腰冷、陰，腎虛弱、皮膚腫癢、內外出血等癥。孕婦多吃開心果好處多多，開心果，果肉細微、鮮美、甘甜，氣味芳香，食之余味無窮，所以孕婦是可以吃開心果。
孕婦吃開心果的好處
1、開心果蛋白質含量約占20%，糖約占15%—18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素，這些營養索和有效成分都是人體所必需的營養物質，對于孕婦來說更是有價值的營養品。
2、由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于排出體內的毒素，便秘的孕婦非常適合食用。
3、開心果含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少孕婦心臟病的發生。
需要注意的是：開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人都應該少吃為妙。
開心果不僅營養價值豐富，其功效與作用對孕婦也有很大的好處，能降低孕婦血脂、降低膽固醇和抗氧化等作用，孕婦平時可適量食用，下面我們就具體看看開心果的功效與作用有哪些。
1、心臟保鏢
開心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動脈硬化的發生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
2、保護視力
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對孕婦保護視網膜也很有好處。
3、讓身體苗條
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
