（男人吃了這道菜精力壯如小伙）從古至今，食療養生一直備受國人關注。食物選對了，不僅能飽腹，還能起到很好的養生保健作用。那么，男人你知道哪些食物具有“增陽補腎”的功效嗎?要知道這些食物在日常中很常見，但卻有著了不起的功效哦，男人你懂的!
男人吃了這物讓你更英勇
瑪卡—腎的保護神
瑪卡富含高單位營養素，除了補腎養陽，對人體還有滋補強身的功用，食用過的人會有體力充沛、精神旺盛不會疲勞的感覺。
瑪卡是秘魯人餐桌上的?？停瑐鞯街袊?，更是被開發了涼拌、煲湯、熱炒以及泡酒等多種吃法。
而餐桌上的瑪卡遠遠不能滿足人們的需求，因此不少商家對瑪卡做了細胞破壁處理，將瑪卡做成糖果壓片，大大提高了瑪卡的活性和吸收率活性。
韭菜—蔬菜神藥
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男功能障礙有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“增陽草”，現代人還給了它美名。
韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。
對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的菜，應該多吃。
大蔥—提高欲望能手
在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和欲望的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。
大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處?，F代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“增陽補陰”。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
男人補腎的5種食品
補腎對于男人來說很重要，但是藥三分毒，很多男人又想補身體，又不要吃一大堆藥，該怎么辦?男人腎虛吃什么補呢?當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!為此，為大家介紹5種東西，讓你一步到位!
補腎第一個寶貝：當歸
當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
補腎第二個寶貝：阿膠
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!
補腎第三個寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：黑豆
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味?！‘斎蝗绻胙a腎效果好，吃點腎斯挺!
補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病?！‘斎蝗绻胙a腎效果好，吃點腎斯挺!黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
男性補腎保健食物有哪些
作為男人，經常要面對來自各方面的壓力，還要應對各樣的應酬，常常過量飲酒，過量抽煙，對身體造成很大的傷害。據有關調差顯示，男性的很多疾病都與日常的飲食有關，所以日常的飲食保健必須提上日程。下面來看看有助于男性補腎保健的食品吧。
1、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。當然，選擇補腎中藥紳斯挺進補，效果也是一流的。研究表明，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
2、全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
3、水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。>>>喝水，你真的會了嗎?
4、深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
5、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
6、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據近研究結果得知，對于癡呆癥也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
這些食物可以補腎預防不育
現代都市的快節奏生活給了不少的男士壓力，加上飲食的不規律以及不健康，越來越多的男性出現腎虛的情況，男性腎虛會影響到一天的日常生活，如果你家里面剛好有需要補腎的男性，那么就參考一下下面的菜譜。這些可以幫助男性補精血補腎的食，預防男性不育可以吃些上面介紹的食物，另外，日常生活中少抽煙、少喝酒，定時鍛煉身體。
羊腎補血
動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。羊為木畜，腎為水臟，故羊腎能補肝腎，益精血。有報道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。其吃法很多，可以煲、湯、炒、溜、焠服，根據口味和習慣選用不同食用方法。可以促進代謝、消除疲勞和補精血，若與韭菜、大蒜同炒，則其強壯作用更甚。
魚鰾滋腎精
可能大家對于魚鰾不是特別的熟悉，但是他對于補腎確實有很大的功效的。古代的醫家就會用海參、魚鰾、這些食品來做方劑。因為這些食品含有大量的膠原蛋白、微量元素，所以能促進生殖細胞的生長發育。除此之外，對女性的月經失調也有很大的效果。
魚鰾作為食品，是席間珍貴的海味，可以油發、水發，或熬膏湯，或加入蝦仁、筍片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟絲子、杞子、沙苑蒺藜一起煲湯，則味美而滋補之力更甚。
鹿茸強健筋骨
鹿茸是很珍貴的藥材，他是鹿頭上所生的未老化的角。它有強壯、固精的效果?？梢园阉釉谥ヂ榉?、牡蠣、豆腐渣、谷粉中食用。但是不能過量，1日服2次，每次0.2~1克。也可以泡在酒里24小時。
鹿茸，是鹿頭。所生的未老化的角，它具有強壯、固精之效。有血片和粉片的不同，特別是鹿角骨化前，所生的呈紅色的“血茸”更為珍貴。從前廣東富賈飼雞時，常在芝麻、牡蠣、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少許，所生雞蛋其味特佳。
鹿茸，可將其磨粉，1日服2次，每次0.2~1克，用以強健筋骨。也可將它泡于酒中，浸24小時，每天少量稍稍飲之。必須強調指出，鹿茸是辛熱增陽之品，能溫補命門，壯督溫陽，陰虛之體是不宜食用的。泡酒而欲助興，則不宜過量，只可酌情飲用，尤其不可醉后入房。
