孕婦便秘食療:孕婦緩解便秘就吃6種食物

 特色小吃培訓班   2018-09-28 05:02   2,370 views 人閱讀  0 條評論

(孕婦便秘食療)孕婦在懷孕時期,很容易出現便秘的情況,一般孕婦在出現便秘情況的時候,也不會選擇吃藥,只能是在飲食上下功夫,多吃一些緩解便秘的食物。那么適合孕婦緩解便秘的食物有什么呢?

孕婦便秘正常嗎?

便秘是臨床常見的復雜癥狀之一,并不是一種疾病。主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。判斷是否便秘必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難等作出判斷。

便秘也是孕期最常見的癥狀之一,稱為妊娠便秘。孕婦便秘高發于妊娠晚期,表現為經常幾天沒有大便,甚至是1~2周都不能順利排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹發生。便秘是孕期常常被忽略的癥狀之一,但它的影響可大可小,嚴重的便秘會導致腸道梗阻,以致發生早產,危及母嬰健康。

孕婦便秘怎么辦?

1、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重,所以,準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等,同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一,每天傍晚堅持散步四十分鐘,并且散步的時候堅持拍掌,手臂盡可能的張開,以不費力為宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環,疏通經絡。

2、飲食調理

有便秘困擾的準媽媽,平時要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。

3、晨起定時排便

養成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。早餐后,結腸推進活動較為活躍,有利于啟動排便,早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁,不要忽視便意,更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長,否則容易導致腹壓升高,給下肢回流帶來困難。

4、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水,同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水,并且大口大口的喝,但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸,能使糞便變得松軟,容易排出體外。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,絕對不能擅自使用藥物,但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。

孕婦出現便秘癥狀后要吃什么呢?

孕婦出現便秘癥狀后要注意多喝湯、多喝水,保證體內有充足的水分,同時要搭配好粗糧和細糧,還要多吃一些新鮮蔬菜和水果??傊?,就是讓自己的飲食食譜中含有足夠的水分。

為了促進腸胃蠕動,食用的蔬菜和水果最好是含纖維素較多的。另外,建議準媽媽們多喝蜂蜜水,多吃香蕉、燕麥、花生和紫菜,這些都是有助于緩解便秘的食物,但不能吃太多,以免增加腸胃消化負擔,適得其反。

幫助孕婦解決便秘問題的食療方法有哪些?

1、胡桃粥:取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

2、芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。

3、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。將芝麻、核桃仁搗碎煮熟后沖入蜂蜜,分兩次一日服完。能潤滑腸道,通利大便。

4、番瀉葉6克,加紅糖適量,開水浸泡代茶飲。

5、柏子仁粥:取柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。

6、無花果粥:無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。此方適合有痔瘡的孕婦食用。

孕婦便秘食療:孕婦緩解便秘就吃6種食物

緩解孕婦便秘的2個小妙招

從懷孕第4個月開始,孕媽進食后,食物在胃腸道的時間會延長,主要是因為這時子宮增加對排便肌肉的壓迫,從而造成了排便困難。雖然便秘不會熏著胎兒,但便秘卻會引起輕度毒血癥癥狀,例如精神萎靡、食欲減退、面色無光、黃褐斑、長痘等癥狀。那孕媽到底該如何緩解便秘、清除宿便?

一、有技巧的喝水

一般便秘醫生都會給孕媽說,多喝水,但喝水是講究技巧的,如果喝不對它就只能緩解身體缺水的現象,對緩解便秘沒有一點效果。

首先孕媽找準時間,人體排毒的最佳時間是早晨6點,建議孕媽可以在這個點起床。然后準備一杯約600毫升的涼白開水,空腹大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣可以使水盡快抵達結腸,使糞便松軟,幫助排便。而如果孕媽只是小口小口的喝水,水流速度較慢,水就會被胃吸收,變成小便排出。

如果是想要清除宿便的孕媽,可以在涼白開中加一下鹽,喝淡鹽水,宿便不適合每天都清除,因此孕媽不要經常喝淡鹽水,每月一次就夠了,飲水的技巧和白開水是一樣的。

二、瑜伽鍛煉

孕媽身體保持站立的姿勢,然后將雙腳慢慢打開,使壁臀部稍微變寬,然后兩只手掌輕輕的撐在膝蓋靠上的位置。深深的吸一口氣,然后拉伸脊柱,吸氣,伸展脊椎,反復做7次就可以了。

如果實在便秘嚴重,而且做了上述的動作也不見好轉的話,最好是在醫生的建議下使用些有利排便的藥物,遵循囑咐服用通便藥物,千萬不要擅自用藥。不過還是建議孕媽從飲食和生活習慣的調整上來緩解便秘,這才是好的方法。

孕婦便秘 可以從這兩方面解決

便秘是一種很常見的疾病,通常是上火造成的。但是便秘的孕婦要注意了,不可隨便用藥!那么,孕婦可以從飲食和生活習慣入手,下面就跟小編一起來看看吧!

飲食方面

多吃高纖維食物

孕婦要多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果,如糙米、全麥食品、韭菜、蘿卜、芹菜等,有助于胃腸蠕動。另外如香蕉、蜂蜜,及富含脂肪酸的各種豆類果仁,如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等,也都有助于預防便秘。但食物纖維的攝取量也不宜過多,否則容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。根據研究,茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力),也會影響胃腸蠕動,使之變慢,因此有便秘的孕婦最好盡量少攝取,也不要食用過于精致的食物。

補充足夠的水分

缺乏水分是造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主因之一,因此必須補充足夠的水分。過去西方研究指出每日應至少攝取約2.27公升的水,孕婦得嚴重便秘的機會較低。因而目前較為建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

補充益生菌

有些含有乳酸菌或益生菌的營養品,也有改善便秘的的功能。孕婦可用簡單的方法,例如食用優格或酸奶來緩解便秘之苦。

生活習慣方面

維持定期排便習慣

孕婦排便時不要蹲坐過久,也不宜過度用力解便。

少吃辛辣、燥熱的食物

古云:“大肚子熱”。懷孕體質原就偏燥熱,孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物,不僅會持續懷孕中的便秘,更容易引發痔瘡。

持續性的適當運動

孕婦可以做一些簡單的運動,如散步、簡易伸展體操等,不僅可促進血液循環、幫助消化,還有利排便順暢。此外,在睡覺時兩腿可以稍微抬高,并適度按摩足部,改善局部血液循環,使得肌肉獲得休息緩解,還可預防抽筋。但要小心不要過度按壓到足內踝上側約四指幅處的“三陰交穴”,免得反倒刺激子宮收縮。

盡量穿寬松舒適的衣著

孕婦尤其不要穿太緊的鞋襪,長時站立工作者,如老師、護理人員、專柜小姐、空服員等,以及大腹便便的孕婦,原就已是靜脈曲張的高風險族群,更應加倍注意。

求助醫生

如果以上各項作法仍無法獲得改善,便秘的孕婦可以求助醫生評估使用軟便藥物,但千萬不可自行服用劇瀉藥物或灌腸,以免引起早期子宮收縮,甚至流產、早產或早期破水等。

隨時保持輕松愉悅的心情

有研究指出,焦慮、急燥個性的孕婦,便秘的情況也較多、較嚴重,因為情緒不佳會使胃酸分泌量下降,減慢腸胃的蠕動。因此孕婦宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度,如欣賞音樂、觀花、閱讀等,合理安排工作生活,保證充足睡眠,盡量避免不良精神刺激。

孕婦便秘別著急 美味食物幫你忙!

便秘是困擾著很多孕媽媽們的問題之一,為了寶寶的健康,很多孕媽媽們不敢吃藥卻又飽受便秘的困擾。孕婦便秘到底該怎么辦呢?其實,孕婦便秘可以通過食療來解決的。

一、治療便秘小妙招——美味粥品

如果你正飽受孕期便秘的痛苦,不妨試試以下這幾款美味粥品:

1、芝麻粥:黑芝麻炒熱研碎,每次30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦;

2、柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕婦;無花果粥無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然后放入無花果煮成粥,服時加適量蜂蜜和砂糖,適用于有痔瘡的孕婦;

3、胡桃粥:胡桃肉30克,去皮搗爛,粳米50克,加水如常法煮粥,粥熟后把胡桃肉加入調勻,早晚各服一次,具有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

4、桑葚子粥:桑葚子50克,大米100克,紅糖適量。先把桑葚子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥,粥熟時加入紅糖,每天早晚服用,適用于血虛便秘的孕婦。

5、菠菜粥:新鮮菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌勻煮沸即可,每日兩次,連服數日。

二、治療便秘小妙招——香甜水果

如果你不喜歡喝粥,沒關系,來試試下面這幾種香甜的水果吧,同樣可以治療便秘哦。

1、秋梨:秋梨質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

2、柿子:柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,有高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥的人適宜多吃柿子。對于妊娠高血壓綜合征的孕婦來說,吃適量的柿子可謂“一吃兩得”。但是,吃柿子也應適量。柿子有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質結合后產生沉淀。因此,吃柿子應該點到為止,以一餐一個為宜。

3、柑橘:柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反于身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。

4、無花果:無花果含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。 孕婦最容易患痔瘡,常吃適量的無花果不僅可以補充豐富的營養成分,還能治療痔瘡,還可以通乳。

三、治療便秘小妙招——可口菜肴

其實孕婦便秘的食療法有很多種,比如,你可以在做法時順便做以下兩款可口的菜肴,還可以治療便秘哦。

1、核桃仁拌芹菜:芹菜300克,核桃仁50克,精鹽、味精、香油各適量。將芹菜擇洗干凈,切成3厘米長的段,下沸水鍋中焯2分鐘撈出,注意不要焯得太熟;焯后的芹菜用涼水沖一下,瀝干水分,放盤中,加精鹽、味精、香油;將核桃仁用熱水浸泡后,去掉表皮,再用開水泡5分鐘取出,放在芹菜上,吃時拌勻。芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素,有潤膚、明目、養血的作用,植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產后便秘和高血壓。

2、莧菜炒肉絲:莧菜500克,瘦肉200克,生姜1片,生抽1茶匙,糖少許,生粉若干,酒半匙,水兩湯匙,油1湯匙,鹽適量。將莧菜洗凈,摘取嫩的部分;將瘦肉洗凈,切成細絲,加入腌料,腌約20分鐘;生姜切絲備用;將水倒入鍋中煮沸,加入鹽,再放入莧菜,略煮后撈起,再放入冷水一會兒撈起,去除水分;起油鍋,放入姜絲略爆后,再放入肉絲同炒,炒熟肉絲即放入莧菜,猛火快炒即可。莧菜含大量鐵質,又含大量維生素A、B、C,除可補血補肝外,更有滑腸通便的作用。

孕婦便秘怎么調理 六種粥潤腸通便

懷孕本是一件很辛苦的事,如果遇到便秘,那更痛苦了。不少準媽媽,為了肚子里的寶寶,不會亂吃藥解決便秘問題。但是便秘又特別難受,該怎么辦呢?其實,方法很簡單,只要合理的飲食,變可以潤腸通便哦!下面小編為你推薦6款粥,一起來看看!

菠菜粥

鮮菠菜100克,粳米100克。先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用,每日2次。

柏子仁粥

將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

胡桃粥

取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥

先取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然后兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

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