燕麥怎樣吃才減肥，燕麥片減肥法

燕麥片的減肥吃法是怎樣的

對于肥胖的女性朋友來說，燕麥片是一種非常好的食物，因為它具有特別好的減肥功效。但是要想燕麥片達到更好的減肥效果，大家一定要掌握一些制作的技巧，這樣才能夠真正的進行減肥。那么到底燕麥片的減肥吃法有哪些呢?

蝦仁冬瓜燕麥粥

首先將20克的新鮮蝦仁剁碎，冬瓜切成小丁。然后往鍋里面倒入少量的植物油，將冬瓜和蝦仁碎放進去翻炒一下，并且加上一些黃酒去除腥味。接著加上200毫升的水喝40克的燕麥片，等水煮開之后開成中火煮幾分鐘。之后人們可以根據自己的喜好加上少許的雞精和鹽來進行調味。也可以將冷凍的鮮牛奶直接沖進已經煮好的燕麥粥里，令粥的口感更加滑爽。

燕麥牛奶布丁

先準備好一斤鮮奶、雞蛋4個、一些葡萄干和100克的砂糖以及60克的燕麥片。然后將一般的鮮奶煮沸之后放進燕麥里面攪拌均勻，接著將剩下的鮮奶加熱到四十度，并且將雞蛋和砂糖放進去，用打蛋器往一個方向進行攪拌，并且過兩次篩。之后將已經泡好的燕麥放進去攪拌均勻，蓋上保鮮膜放進電飯鍋里面蒸上12分鐘之后，就可以取出來撒上葡萄干食用。

上面這些就是燕麥片的減肥吃法。雖然說燕麥這種食物確實具有良好的減肥效果，但是減肥者必須要堅持食用才能夠看到良好的效果。若是再適合的配合上一些有氧運動，不但能夠令瘦身的效果增強，還會給人們的健康帶來很多好處。

燕麥片怎么吃減肥

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。

2. 取雞蛋一個,打散后加入燕麥粥, 微波爐轉中火約一分半鐘.

3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。

吃法四：燕麥奶茶

1. 將綠茶茶包放進杯內, 加沸水沖泡.

2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調勻

3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定), 調勻即可食用, 冰飲口味更佳

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)

2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開后轉中火約一分半鐘。

3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

燕麥片減肥 燕麥片減肥食譜

燕麥片減肥，早餐泡一包燕麥片幾乎成了很多女性朋友們的習慣。那么，燕麥片怎么吃才減肥？

燕麥片減肥 燕麥片減肥食譜

燕麥片減肥

玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。

做法：

1.將燕麥仁去雜質洗凈，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。

2.用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻。

3.燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

功效：玉米富含鎂元素，能加強腸胃蠕動，促進機體排出廢物，不僅可以預防便秘、痔瘡，還能預防結腸癌和促進已患腸癌的病人好轉。此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃

燕麥片減肥 燕麥片減肥食譜

燕麥粳米粥

材料：粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。

做法：

1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。

2.將粳米放入鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。

3.粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋內，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調味，即可盛起食用。

功效：燕麥可以減肥，加上粳米味甘，性平，能益脾胃，除煩渴，還有粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。所以燕麥配上粳米減肥效果更佳。