（早晨空腹喝牛奶）牛奶含有很豐富的營養價值，現在不少人都會有每天喝牛奶的習慣。但是空腹喝牛奶會給人們的健康帶來一些負面的影響。那么究竟空腹喝牛奶有哪些危害呢?需要注意的事項有哪些?你知道喝牛奶的黃金時間嗎?
隨著生活經濟水平在不斷提高，人們的日常飲食發生了很大的改變，奶制品也成了日常生活中比較常見的食品。奶制品分為很多種，大家比較喜歡喝酸奶，因為酸奶營養豐富且口感好。不過喝酸奶要注意把握好時間的，很多人喜歡早晨空腹喝酸奶，這樣對身體好嗎？
早晨空腹喝酸奶的壞處有哪些
雖說它的好處眾多，但人們對于它的飲用方式存在諸多的錯誤。以至于它變成危害人體健康的幫兇，而空腹飲用就是如此。
1、影響人的食欲和消化功能
人們生活節奏的加快，以至于早晨沒有更多的時間吃早飯，往往只是空腹喝杯酸奶就草草了事，殊不知這樣飲用酸奶的方式對自身的食欲及消化功能會有一定的影響。
影響人的食欲和消化功能
根據以上的內容，小編建議大家，即使工作在繁忙，還是要先吃點東西之后再飲用它。
2、刺激腸胃
早晨人體胃中的胃液濃度本來就很高，若這時候還空腹飲用它，會使胃液濃度更高。由于酸奶中的雙歧桿菌具有不耐酸的性質，遇到具有很強酸性的胃液，雙歧桿菌就會遭到嚴重破壞。
與此同時，腸道里的這種菌就會不那么容易的長時間棲息在腸道內。導致腸道失去保護屏障，致使腸胃受到傷害。所以，為了自身的腸胃健康著想，好不要在早晨空腹飲用它。
3、為人體提供的蛋白質含量減少
它不但含有較多的菌類及微量元素，還含有豐富的蛋白質。如果早晨空腹喝它，會使大量的蛋白質轉換成熱量而消耗掉，對人體起不到滋補的作用。
因此，即使喝再多的酸奶，也是于事無補的。
酸奶不但含有較多的菌類及微量元素，還含有豐富的蛋白質
所以，想要以喝這種奶給人體補充大量的蛋白質，好的方法就是飲用它之前多吃點含淀粉的食物。
早晨不吃早飯就立即飲用酸奶是諸多人會犯的錯誤，這種飲用方式不但會使人體無法吸收酸奶中的營養成分，而且對健康也是不利的。所以，對于早晨應該如喝酸奶一定要了解!
早晨飲用它好是在早餐后半小時至兩小時后飲用，因為這個時候，人體的胃液已經被剛剛攝取的食物所稀釋，胃中的PH值也就上到3-5之間，這時再飲用酸奶，人體吸收它含有的營養成分是多的，不但利于吸收，而且對健康起到促進的作用。
空腹喝酸奶是飲用酸奶的禁忌之一，對于它的危害已經在以上內容里詳細的告訴大家了。但是人們對于如何正確飲用酸奶不是太了解，所以，在以下內容里，小編主要告訴大家應該如何正確飲用酸奶!
如何正確飲用酸奶
1、不可將酸奶與藥物一同食用
為了方便起見，有些人會將酸奶與抗生素類的藥物一同服用，殊不知這些藥物會殺死酸奶中的乳酸菌，使它失去較多的營養價值。所以，藥物與酸奶應該分開食用。
2、忌將酸奶加熱
有些女性由于生理性原因會將酸奶加熱飲用，殊不知酸奶溫度升高的同時其乳酸菌的量也會隨之減少。如果害怕飲用低溫酸奶增加痛經，這時可以選擇飲用常溫酸奶。
3、午飯后飲用酸奶較好
對于上班族而言，午餐后小睡一會就會立即投入工作中，如果午飯后飲用一杯酸奶，不但可以緩解緊張的心情，而且還可以達到提高人體免疫力的作用。
喝酸奶的時間段有很多，到底什么時候飲用酸奶好呢?
喝酸奶的時間段有很多，到底什么時候飲用酸奶好呢
什么時候喝酸奶比較好
人們飲用酸奶的目的是為人體補充更多的營養物質，尤其是鈣元素。根據營養學研究來說，從補鈣的角度上來看，在晚上喝酸牛奶好處更多。
晚上是人體血鈣低的時間段，如果這個時間段喝酸奶，利于人體吸收食物中的鈣元素，從而促進骨骼的正常生長。對于小孩、孕婦、老人，可以利用這個時間段飲用酸奶。
即使知道什么時間段飲用是好的，但不能一味地過多飲用，這會對健康起到反作用。那么，問題來了，每天應該飲用多少酸奶呢?
酸奶每天喝多少合適
不能因為它口感的獨特就大量的飲用，這不但不利于健康，而且還會造成體重增加。因為酸奶本身含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
想要讓酸奶成為有益健康的一員，飲用的量一定要有科學性，一天大約食用250-500g，也就相當于1-2杯，但一定要在飯后半小時至兩小時后飲用，切不可忘記。
想要讓酸奶成為有益健康的一員，飲用的量一定要有科學性
結語：這種飲品是常見的食物，幾乎備受任何人群歡迎，不單單只是因為它的口感獨特，更多的是因為它含有較多的營養物質，對人體健康起到促進的作用。但由于人們喜歡早晨空腹飲用，導致它變成危害健康的幫兇。所以，小編建議大家，早晨好吃完早飯之后再飲用它比較好!
早晨空腹喝牛奶的危害 注意事項
喝牛奶注意什么
每天大量的喝牛奶，對于身體并沒有好處，有可能引發身體出現各種疾病。專家建議我們，每天服用大約二百五十毫升的牛奶是為科學的。除了注意量之外，日常喝牛奶的方式也要更加的科學，具體的要求如下：
第一：不要空腹喝牛奶
很多人早晨起來就直接空腹喝牛奶，還有一些人直接就將牛奶當作早餐，喝了之后不在不服用其他的東西，這是一個錯誤的方法?？崭购扰Ｄ谭浅５睦速M，當你處在饑餓的狀態下，對食物能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶直接變成熱量消耗光了，再我們的腸胃中停留的時間過短，營養成分很快也就隨之排出體內了。
很多人早晨起來就直接空腹喝牛奶
第二：喝牛奶好別加糖
很多人習慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖，認為這樣會令味道更加的美妙，專家告訴我們這種方法其實非常的不正確。特別是煮開之后的牛奶更不能夠加糖，因為牛奶中所含有的物質和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質，這種物質對于人體是有害的。除此之外，這牛奶中加糖還容易導致鈣質的大量丟失，不利于身體補充鈣質。所以說，科學的喝牛奶方式好不要加糖。
第三：牛奶別生吃
牛奶生吃好不好?許多人認為生吃牛奶才是天然的，對于身體也是好的。專家告訴我們，牛奶好別生吃，避免攝入一些其他的細菌等。
第四：牛奶煮開立即取出
在加熱牛奶的時候，一見到煮開就應該立即停止加熱，否則容易降低營養物質。牛奶煮久之后顏色變成褐色，并且香味也會降低，維生素含量也會出現損失，這些都不利于我們的營養攝取。
第五：牛奶別和茶水一起飲用
茶是很多中國人都喜歡的一種飲品，甚至有一些人還喜歡將牛奶和茶水一起服用，其實這是一種非常不養生的方法。專家告訴我們，牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分會影響身體對鈣元素的吸收，不利于身體健康。
第六：牛奶別冷凍
在夏天的時候很多人為了避免牛奶變質，總喜歡將他們放入冷凍室中保存，其實這種方法并不好。牛奶在零下的溫度中會出現脂肪蛋白分離的情況，這就導致牛奶呈現水樣，味道也變差了。所以說，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，別進行冷藏。
第七：喝牛奶別和含有鞣酸、草酸的食物一起服用
如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物質一起服用，那么很容易導致食物在體內結塊，這樣身體就不容易進行消化吸收。常見的含有這類物質的食物有很多，例如菠菜、檸檬、楊梅還有茭白都是，所以日常要注意分辨。
牛奶別和含有鞣酸、草酸的食物一起服用
第八：牛奶的保存要避光
牛奶中含有大量的維生素B，所以我們要妥善保管，以免有益物質被消耗。平時建議存放牛奶處要保證保存陰涼處避免陽光的照射。
第九：喝牛奶的時間
喝牛奶注意什么，時間也是非常有講究的。想要獲得大的效果，那么喝牛奶的時間好選擇在晚上，不僅有利于促進身體進行休息，同時也更加有利于鈣質的吸收，對于預防骨流失以及骨質疏松具有很好的效果。
第十：煮牛奶不能用銅器
在市面上很多的中高端廚房用具中，銅還是應用比較廣泛的，例如銅制的奶鍋以及加熱杯等等。小編建議，如果是加熱牛奶，那么好別使用銅器，因為他會對牛奶中的維生素進行破壞，銅元素會和牛奶產生化學反應，加快營養物質的流失，不利于身體的吸收。
早晨空腹喝牛奶有什么為危害
1、空腹喝牛奶有礙消化
由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
2、空腹喝牛奶不利腸胃
很多人早餐就是牛奶加雞蛋，而且都是洗完臉后就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶會使胃來不及消化，牛奶的營養也不會被胃吸收，甚至還會出現腸胃脹氣。同時，過多的胃酸導致蛋白質變性沉淀，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。所以盡量把牛奶放在一餐所有食物的后再喝，這樣有利于吸收和提高耐受性。
牛奶加雞蛋
3、空腹喝牛奶會產生有害物質
若空腹喝牛奶，不但牛奶從胃中很快排出，而且優質蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用。一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，增加了人體的負擔。
4、空腹喝牛奶會造成營養損失
之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶，我們一個晚上睡眠休息之后我們的胃早已排空，十分需要補充能量，并且已經充分做好吃飯消化食物的準備。排出的營養物質也很快，而牛奶的營養物質不足以讓屬身體及時補充好，飲用后在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中，因而極大程度上造成了營養成分的損失以及浪費。
每天的一杯牛奶，成為了越來越多人的生活習慣。不過，雖然牛奶可以在任何時間喝，但是如果選擇下面推薦的四個“黃金時間”，營養吸收效果會更好。
第一個喝牛奶的黃金時間是早餐后
早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生 素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。
第二個黃金時間下午4點前后
此時人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閑地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。
第三個黃金時間在臨睡前半小時
牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用;牛奶中的鈣還能清 除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
臨睡前半小時
后一個喝牛奶的黃金時間可能很多人并不了解，那就是出廠日期后一個月左右。當然，這里說的是超市里常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時間過久，容易出現沉淀分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。通常而言，牛奶在生產日期后一個月左右口感佳。實際上，大多數商家出于快速回籠資金的需要，通常都不會將牛奶存放過久。然而近幾年，國外進口常溫奶大量涌入國內，細心的朋友會發現，這些進口奶通常保質期在一年以上。進口牛奶從出廠到進入國內，需要經過檢測、運輸、報關、商檢等必需環節，進入流通環節時往往已經在生產日期兩三個月之后，所以，不難在超市貨架上看到“高齡”的洋牛奶低價出售。建議大家在買牛奶時，不要只認洋品牌，應該注意生產日期，優先選擇“純真鮮活”的牛奶。
結語：喝牛奶對于身體發育具有的重要作用已經是一件眾所周知的事情了，但是長期大量的喝牛奶并不是一件好事情，牛奶中含有的一些舞臺會殘留在我們挺，所以說，想要喝牛奶喝的健康，那么一定要多多了解今天所講的一些注意事項哦。
