(1)鞋子
"千里之行，始于足下”，因此，選擇一雙合腳、舒適的鞋子至關重要。
健康提醒若進行當日來回的爬山郊游等，穿運動鞋就夠了，但若是行李較多的遠足或登山活動，就需穿鞋底厚能穩穩地裹住腳部且較堅固的鞋子，如旅游鞋、登山鞋等。到野外需穿平常穿慣的鞋子，否則不習慣的鞋常會使腳擦傷或起泡；長時間旅行人的腳會因充血而有所腫脹，因而，在選購鞋子時應當比自己的實際尺碼稍大一些，更不能穿緊腳的鞋；穿鞋時鞋帶一定系緊，若步行途中帶子松開，需立刻系好，否則易絆倒自己，也相當危險；由于長時問的行走，野外活動的人往往會腳充血腫脹，或因出汗、涉水將鞋弄濕，所以到營地或休息處后要及時換一雙寬大的備用鞋，泡沫拖鞋或輕便的布鞋或運動鞋，讓腳部放松、休息一下。
(2)襪子
鞋子合適了，襪子也要稱心。
合成纖維吸水性不好，不適合在流汗多的野外活動中使用，吸水性強的棉制襪較適合野外生活；天寒時，加穿毛質襪較保暖，毛制品即使潮濕，腳亦不覺得冷，是從事野外活動最合適的材料；穿正式登山鞋時，可同時穿兩雙毛質襪子；彈性好的襪子是保護腳部的適當條件；在外長距離旅行一般應穿吸汗性好的長簡棉、毛襪。另外，到野外記得帶替換的襪子，穿著流汗潮濕的襪子，不但不舒服，且常容易將腳部擦傷。
