秋季，陰氣增、陽氣減，人體與自然法則常常會自然協調一致。為了儲存體內陽氣，要早睡早起。
在很早以前，古人便對正確的睡眠方式有所說明，《黃帝內經》記載："秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。”
秋主"收”，人的情緒也應收斂。凡事不躁動亢奮，"心要清明，性保持安靜”。在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。情緒保守需要放松心情，這樣也有助于更好地睡眠。心情放松可以保持身心舒坦平和，可以降低交感神經的沖動，平撫情緒、安定心神。
健康提醒
心理養生首先要具備四種心理因素：
1.要有寬容的心態，一個不會寬容只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態，生理也會進入惡性循環。
2．保持善良的心態，心存善良使人會保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態。
3．要有樂觀和淡泊的心態，永葆一顆平常心，保持神志安寧，收神斂氣。
4．注意平衡飲食也可以避免秋季抑郁癥。
