秋季,陰氣增、陽氣減,人體與自然法則常常會自然協調一致。為了儲存體內陽氣,要早睡早起。
在很早以前,古人便對正確的睡眠方式有所說明,《黃帝內經》記載:"秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清。”
秋主"收”,人的情緒也應收斂。凡事不躁動亢奮,"心要清明,性保持安靜”。在時令轉變中,維持心性平穩,注意身、心、息的調整,才能保生機元氣。情緒保守需要放松心情,這樣也有助于更好地睡眠。心情放松可以保持身心舒坦平和,可以降低交感神經的沖動,平撫情緒、安定心神。
健康提醒
心理養生首先要具備四種心理因素:
1.要有寬容的心態,一個不會寬容只知苛求的人,其心理往往處于緊張狀態,生理也會進入惡性循環。
2.保持善良的心態,心存善良使人會保持泰然自若的心理狀態,這種心理狀態能把血液流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態。
3.要有樂觀和淡泊的心態,永葆一顆平常心,保持神志安寧,收神斂氣。
4.注意平衡飲食也可以避免秋季抑郁癥。