立冬和冬至都是中國二十四節氣之一，也是標志著冬季的節氣。進入冬季后人體會感覺到各種不適應，所以必須在飲食上有所講究。今天就跟大家聊聊立冬和冬至吃什么食物。
立冬和冬至吃什么食物
1.滋補食物
冬季是滋補的好時節，因為這個時候正是身體需要提高抵抗力，同時儲存能量的時候，所以應該多吃一些滋補的食物。比如大家熟悉的燕窩、人參、枸杞、紅棗、黨參、當歸、蟲草等等。這些滋補食材可以搭配一些食物一起吃，比如枸杞紅棗羹，燕窩粥，人參燉雞湯，蟲草當歸烏雞湯等等，多吃這些對身體非常好。
2.高蛋白食物
立冬是冬季的開始，而冬至是進入寒冬的標志，所以應該多吃一些高蛋白的食物來補充身體的營養。而蛋白質含量高的食物有很多，比如大家每天都要喝的牛奶，吃的雞蛋，就是屬于高蛋白的食物，還有各種豆制品，比如百葉，素雞，腐竹，豆腐等等，也都是含大量的蛋白質，可以多吃點。包括平時吃的各種肉，比如牛肉、豬肉、羊肉、雞肉等等，都是高蛋白食物，所以多吃這些食物也是非常合適的。
3.粗糧
冬季人體運動量減少，腸道蠕動慢，所以可以多吃一些粗糧來調理腸胃。比如非常便宜但是很好吃的山芋、玉米、芋頭、南瓜、還有各種谷類，比如小米、糙米、黑米、紅米等等。多吃這些粗糧，可以有效的吸收纖維素，對腸道調理有著顯著的效果。
4.各類水果
冬季的水果是很多的，而且多吃一些水果，補充水分，補充維生素是非常有必要的。而且立冬之后很多冬季水果開始上市，而到了冬至，品種更多，所以可以多買些水果來吃。比如橙子，柚子，鮮桂圓，草莓，梨子，車厘子等等。
所以在立冬和冬至時節，其實主要應該多吃一些熱量高，營養好，而且可以滋補身體的食物，這樣才能有一個非常健康的身體去適應寒冷的冬天，同時也可以提高自己的身體素質。當然大家可以根據自己的喜好來進行食補，讓冬季變得不再那么可怕。
