中老年人如何預防老花眼
老花眼是指上了年紀的人，逐漸產生近距離閱讀或工作困難的情況。這是人體機能老化的一種現象。老花眼醫學上又稱老視。
老花眼是中老年人常見的一種眼疾?，F代醫學證明，老花眼是可以預防的。
人老了為什么會“老花眼”
醫院眼科研究員范傳峰：我們常說，眼睛就好像一部照相機，看近看遠都很清晰是因為眼睛可以“變焦”，通過睫狀肌的收縮和放松使晶狀體的度數發生變化，從而調節焦點，使物像能落在視網膜上清晰成像。
大多數人在40～45歲左右，因為晶狀體的老化和睫狀肌力量的減弱而引起“變焦”能力下降，表現為看近時越來越吃力，讀書看報時看不清楚小字，需借助老花眼鏡才能看清。老花眼引起的主要是看近時的視力變差，看遠一般不受影響。所以，老年人不能把視力下降都歸因于老花眼，如果看遠的視力出現明顯的下降，應注意有沒有白內障、青光眼等疾病。
戴上老花鏡就摘不下來了嗎
老花鏡當配即配，不要拖延。老花是正常的生理過程，一般45歲時老花度數是50度左右，年齡每增長5歲，老花鏡度數增加50度左右。有些人認為戴了老花鏡就摘不下來了，不服老而硬撐著，這種做法是不科學的。老花眼看近時如果不戴眼鏡，勢必會造成眼睛負擔過重，產生種種疲勞現象，如頭痛、眼脹、視物模糊等。
老花眼變好可能是眼病信號
有些老年人原來花眼多年，近來視力突然變好，看書看報時不用戴老花鏡了，這很可能是白內障引起晶狀體屈光能力變化造成的，建議到醫院檢查排除。
要訣為六招
(1) 注意鍛煉。要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環對眼部肌肉都有益處。
(2) 從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。
(3) 經常眨眼，眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。
(4) 要集中一個小目標注視，不要用斜視的余光看東西。
(5)經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。
(6)確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。
(7)指壓法：為了促進眼珠的血液循環，要對眼窩進行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。
(8)注意各種維生素的補給。多食含維生素A和維生素C的食物、動物內臟，如豬肝、羊肝等，及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調配仍不能滿足需要，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B等。
保健方法
運目益眼
平時有空就一睜一閉地鍛煉眼肌;雙眼盡力看右上方，然后看左下方，再向反方向看;睜大眼睛，眼球下上左右轉動;每天早晚各遠眺一次，稍停片刻再把視線由遠逐步移近。
桑葉敷眼
桑葉具有養肝明目的功效。取鮮桑葉30克，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。
按摩眼周
對眼窩進行指壓，能促進眼睛的血液循環。眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕指壓多次。
提上眼皮
拇指在眉下，食指、中指在眉上，自眉頭至眉尾提捻3~5次。
點按眼周穴位
眼睛周圍穴位很多，經常按摩有明目的作用。讀書、看報、看電視的間隙，建議經常用手按摩眼周穴位。
補肝腎
中醫認為，老花眼的發生是由于人過40后，氣血漸衰，肝腎精氣虧損，難以榮養眼目所致。通過合理的飲食調理，視力的衰退是可以延緩的。建議在飲食方面，多吃一些補益肝腎、益精明目的食物或藥物，如黑豆、黑芝麻、豬肝、枸杞子、菊花等。
女性如何預防老花眼
美國加州大學一項新研究發現，女性閱讀時，眼睛會喜歡湊近讀物，更容易傷害眼睛。
研究發現，女性配戴眼鏡的年齡比男性更早。研究人員表示，男性和女性在雙眼近距離聚焦能力方面沒有差別，這表明女性比男性更早戴上老花鏡可能是其他因素所致。其中一種原因是，女性手臂比男性更短，手捧書本的時候，書本距離眼睛更近，因而女性更容易較早出現視力模糊等眼部問題。下面介紹一些女性保養眼睛的方法。
注意飲食
中醫認為，玉米有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等?，F代營養學分析發現，玉米中含有豐富的黃體素和玉米黃質，這兩種物質可消除眼睛因紫外線而產生的活性氧，吸收刺眼的光線，促進視力恢復，預防容易造成失明的黃斑變性和引起晶體混濁的白內障，尤其能降低老年黃斑性病變的發生幾率。因此，可以說玉米是抗眼睛老化的極佳食物。另外，在菠菜和甘藍等黃綠色蔬菜以及蕎麥中也含有豐富的黃體素。
綠色蔬菜和水果綠色果蔬含有花色甙，它有助于視網膜上的重要蛋白質——視紫紅質的再生，從而消除眼睛疲勞、恢復視力。北歐的“啤酒果”是花色甙含量高的水果，另外，紫包菜、紅紫蘇、茄子、西瓜、葡萄等也含有一定量的花色甙。在盛產水果的季節，可用新鮮水果500克，加冰砂糖250克和優質白酒0.8升，放入廣口瓶中，在暗處保存3個月后做成水果酒，長期服用。
保持房間空氣新鮮，濕度適宜
保持房間空氣新鮮，濕度適宜。玩電腦、電視游戲的時候，凝視畫面時間不宜過長，否則會造成眼睛干燥疲勞。如果房間也干燥，或因吸煙造成空氣污濁，會使眼睛受到更大傷害。因此，房間要經常通氣，在有空調的房間內裝置加濕器，使濕度保持在70%左右，給眼睛創造一個干凈、舒適的環境。
防止紫外線照射
防止紫外線照射。紫外線是引起白內障的主要誘因，因此，戶外活動時，不管年齡多大，都要戴太陽鏡，防止紫外線照射，以保護眼睛。紫外線可透過玻璃，因此，在駕駛汽車時，陽光反光強烈，更要戴太陽鏡。建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹脂眼鏡。
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠。睡眠可消除眼睛疲勞，對預防眼老化相當重要，如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足，就不利于眼睛疲勞的消除，甚至造成損傷。此外，壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少，導致眼疲勞。所以，要注意控制自己的情緒，盡量保持心情平和。以上就是關于“女性眼睛保健的方法”的介紹，女性朋友們快快行動起來吧，以上方法有很好的緩解眼睛疲勞，干澀的作用。
固然研究指出女性更容易患上老花眼，但是只要我們平常多做做眼睛的保健事情，那么這種患上老花眼的幾率會大大減小的。眼睛是我們看這優美天下的東西，即時到老了，我們也不盼望由于得了老花眼而使這優美的天下變得含糊。
