中老年人午餐時可多吃的食物是什么

　　新鮮果蔬。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。

　　胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

　　此外，這些富含纖維的新鮮蔬果還能保持直腸健康，幫助排毒。