秋季，是成熟收獲的季節，天氣開始由暖轉涼，累累碩果掛上枝頭，樹葉開始變黃，整個大自然呈現一片金黃，因此，秋季也被人們形象地稱作"金秋”。秋季屬于五行中的金，與五臟中的肺相對應。在秋季，陽氣開始減收，陰氣初升，人們的秋季養生應注意順應季節變化，著眼于"養收”。
1.如何運動
秋天天氣開始涼爽，適宜人們進行運動。人們可以選擇在樹林、小河邊、廣場、公園等地進行散步、打羽毛球、打籃球、慢跑、爬山等運動。
另外，中醫養生學家還根據秋季的特點提出了一種簡便易行的養生功法，具體練習方法如下：
高甩兼容法
功效：能擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身體輕盈靈活。
步驟：
1.眼神平視，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔。
2.吐氣放松，兩手平均朝身后下甩。
3.如此來回運作，連續約十分鐘。
嘶泄肺盛法
功效：能幫助情緒內斂、收攝平和。
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬。
2.吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外。
3.呈"嘶”字口形不發出聲音，緩緩吐氣，兩手向兩側平推伸直，然后慢慢放松。
4.兩手放下，身形回正。
2．調攝情志
秋天是一個讓人傷感的季節，"秋風秋雨愁煞人”、"無邊落木蕭蕭下”，到了秋天，春天的繁華、夏天的熱鬧都已蕩然無存，人們難免會產生寥落、凄涼、抑郁、煩躁等不良情緒。這些不良情緒會在潛移默化中影響人的臟腑功能和氣血運行，不利于人體健康。擁有這些不良情緒的人不要對這些不良情緒聽之任之，而應該通過旅游、登山等方法宣泄自己的不良情緒，培養積極、樂觀、向上的正面情緒。
3．預防疾病
秋季天氣干燥，燥邪容易侵入人體，導致人體出現口干舌燥、便秘、皮膚干燥等病癥，因此，人們應注意通過服用藥物、食用水果等方法來預防燥??；再者，秋季易發瘧疾、痢疾、腸炎等疾病，也要注意采取預防措施，如講究衛生以切斷疾病的傳播途徑；服用預防此類疾病的藥物等。
4．日常生活中如何養生
秋季天氣較為干燥，宜食用滋陰潤肺的食物，如梨、蜂蜜、糯米、菠蘿、粳米等；酸性食物具有收斂、補肺的功效，宜多食用；辛辣食物能夠發散瀉肺，不宜多食。秋天，人體的皮膚處于疏泄與致密之間，人體內的陽氣順應自然界陰陽的變化也開始收斂，因此，秋季不宜添加過多的衣服，以免影響陽氣的收斂。到了深秋，天氣變冷，則應注意添加衣服，預防感冒。在秋季，早睡可以順應陽氣收斂，早起能夠舒展肺氣，人們應養成早睡早起的好習慣。
