盡管秋季氣溫很適宜健身鍛煉，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，如果運動量過大，出汗過多，會耗損人的陽’氣。所以，秋季運動宜選擇那些輕松平緩、運動量相對不大的項 目，如慢跑、打太極拳、騎自行車、做健身操、跳健身舞等。除 了積極參加健身活動外，還應在飲食方面配合以養陰防燥，以利 健康。
對于糖尿病患者來說，運動過量會導致低血糖。無論是否患有糖尿病，在劇烈運動的時候，最好能夠補充一點運動飲料，這不僅可以維持人體內的酸堿平衡，還可以補充丟失的鹽分。
健康提醒
秋季健身應注意：鍛煉時如果出汗，不要穿著汗濕的衣服長時間在涼風中停留，即使是在健身房鍛煉，也不宜在大汗淋漓時猛吹電風扇，否則容易受涼感冒。
