進入秋季后，氣候涼爽，人們睡眠的氣候條件較夏季有了很好地改善。但是如果不加以注意，睡眠質量將會大受影響。秋季睡眠應該注意以下幾個方面：
(1)忌睡前進食
睡前進食將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，停一會兒再睡。
(2)忌睡前飲濃茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統，引起興奮。睡前飲過濃的茶會使人難以入睡，飲用過多的茶會使人夜間尿頻，影響睡眠。
(3)忌睡時捂面
睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。
(4)忌睡時張口
睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。
(5)忌睡時吹風
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。
(6)忌睡前情緒激動
睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對人的身體造成損害。所以，睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
(7)忌睡前過度娛樂
睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間進行緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，難以入睡。
健康提醒
睡眠最理想的時間是晚上9～11點。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，而且對皮膚十分不利。最好自然入睡，自然醒來。另外，白天的小憩應該控制在45分鐘以內。
