老百姓常說"春捂秋凍”，意思是說春天棉衣要晚脫一段時間，以免受涼生?。磺锾靹t相反，厚衣服要晚些穿，多經受寒冷的刺激，從而增強機體抵抗力。不過，不同的人群、人體的不同部位，都應區別對待，一味地秋凍就會把身體凍壞。
首先，要因人而異。年輕人血氣方剛，對外界寒冷的適應及抵御能力都比較強，可以凍一凍；而老年人大多腎陽衰微，禁不起太冷的刺激；還有一部分慢性病患者，如心血管和哮喘病人，他們對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發作。因此，這些人不僅不能"秋凍”，還應采取一些保暖措施。
其次，對身體的不同部位要區別對待。有4個部位一定要注意保暖。第一個是腹部，上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。有些女孩愛穿露肚皮的時裝，我們建議秋冬季節最好不穿。第二個是腳部，腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈，所以人們常說"腳冷，則冷全身”。全身若受寒，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。第三個是頸部，這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。第四個是肩部，肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。
最后，要領悟"秋凍”內涵。對于"秋凍”的理解，不應只局限于未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動，都應注意一個凍字，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。
經過炎熱的夏天，機體的耗損非常大，所以當涼爽的秋天來臨的時候，人們都會利用各種方法來調補身體，但是我們在進補時一定要講究科學，以免適得其反。
有的人認為，補就是吃補藥、補品，所以這類人不管自己的身體是什么情況，就把許多補藥補品，如人參、鹿茸等集中起來突擊食用，稱之為"大補”；有的人則認為，夏天天氣熱，人們不思飲食，所以現在應該好好地吃幾頓，把夏天的損失補回來，稱之為"貼秋膘”。其實，這些補法都是不科學的，不但浪費財力物力，還對健康無益，甚至可能有損脾胃。
因為夏天氣溫高，所以人們胃腸功能普遍不好，多不思飲食，因此，平時吃的大多是瓜果、粥類、湯類等清淡和易消化食品，脾胃活動功能亦減弱，秋涼后如果馬上進食大量豬、牛、羊、雞等燉品或其他一些難以消化的補品，就會加重脾胃的負擔，甚至損害其正常消化功能。這就好像跑步一樣，我們必須要先經過慢跑后才能逐漸加快，如果一下吃進大量難以消化的補品，胃腸勢必馬上加緊工作，才能趕上這突然的需要，勢必會造成胃腸功能紊亂，無法消化，營養物質不但不能被人體所吸收利用，甚至還會引起疾病。
