四季春為先，春天一到，萬物復蘇，是"百草發芽，百病發作”的季節。因此，我國古代醫學家根據自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出了養生原則： "春夏養陽，秋冬養陰。”所以，春季養生必須順應春令陽氣自然升發舒暢的特點來養陽。
春季，陽氣生發．人應順天時變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康。春季飲食要注意三個方面：一是主食要選擇高熱量的食物；二是飲食要保證充足的優質蛋白質；三是食物中要含有充足的維生素。高熱量食物是指主食中熱量較高的食物，如米面、豆類、花生等；優質蛋白質是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉及豬、牛、羊瘦肉等；維生素是增強體質、抵御疾病的重要物質，青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等。
早春為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體消耗的熱量較多，所以宜進食偏溫熱的食物。春季中期，氣溫驟冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時可多食些青菜以補充身體營養，同時要減少肉類的食用。晚春為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜進食清淡的食物，并注意補充足夠的維生素。
古諺語："百草回芽，舊病萌發。”可見春季是疾病多發的季節。春季的健康與上年冬天的養生休戚相關，春季的多發病，如肺炎、肝炎、流腦、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗死、精神病等都與冬季失養有關。上一季的氣候通常會影響下一季的氣候，如冬天的非時之暖，出現桃李反花，來年就很可能會出現春寒反潮。而順應自然，保護自己，因勢利導，知所趨避則是基本的養生準則。
由于春季氣溫變化無常，疾病很容易肆虐。所以，春季養生要注意防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。傳染病學專家特別提醒大家：早春季節氣候干燥，呼吸道的抵抗力差，如果常去人多擁擠的公共場所，容易引發傳染病。
春季養生首先提倡早睡早起。如果能夠遵守春季這一起居原則，就能避免和消除緊張心理，保持良好的精神狀態，易于激發內在潛力，有利于機能的發揮。春季的食物應選辛、甘和溫潤之品，忌酸、滑、苦澀之味，這樣才符合陰陽合和之旨。
春季鍛煉身體應根據不同年齡、性別、職業、興趣愛好選擇項目，因人而異施于不同的訓練強度。原則上提倡增加戶外活動，讓身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增強機體抗病能力。
春季養生應該"戒暴怒以養其性，少思慮以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心”，就是說合理調控精神和行為對身心健康十分有利。
所以，在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉。同時要充分利用、珍惜春季大自然"發陳”(農歷一月、二月、三月這三個月)之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常正常
