日常飲食中，如牛奶、全麥面包、火雞、核桃、葵花子、大棗、小米、醋等都是有助于睡眠的食物，而含咖啡因的食物卻會影響睡眠。另外，晚餐吃辛辣食物也會影響睡眠。豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
在我國古代，稱睡眠為"眠食”。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，良好的睡眠是健康的重要客觀標志之一。高質量的睡眠會使體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。因此，春日里，睡眠有秘訣：
(1)為自己選擇一個好枕頭
要想保證睡眠，選擇一個理想的枕頭是關鍵，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
(2)抓住睡眠的最佳時機
一般來講，晚上11～12點鐘是最理想的就寢時間，即使偶爾晚睡也最好不要超過兩點。
(3)選擇睡醒的時間
人體的睡眠是一個過程，人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是90分鐘，如果選在淺睡時間段起床，精神較為煥發，因此應將鬧鐘調到90分鐘的倍數加上人眠所需時問便是理想的起床時間。
(4)讓大腦變得清醒
剛剛起床后，人的意識處在睡眠與清醒的半迷糊之間，屬于第三狀態。所以起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
