春天到了，萬物復蘇，是陽氣升發的季節，同時春季也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。
傳統養生學理論認為"春與肝相應”，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系，故春季的養生保健方法應以保養肝臟為主。
杏林箴言說："春令進補有訣竅，養肝明目是首要?！比绻蔚母喂φ?，人體的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常工作。肝開竅于目，若肝血不足，則易使兩眼干澀，視物昏花，春季應以養肝為先。
肝臟是人體內最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心站。所以，每個人都應該重視春季養肝、護肝，可從以下幾方面著手———
精神調養
肝氣要順應自然，首先必須重視精神調養，保持心情舒暢，如果思慮過多就會影響肝臟的疏泄功能，誘發肝病或導致原有肝病的復發和加重，所以春季應重視調節情志，保持樂觀開朗豁達的情緒。肝喜疏惡郁，生氣動怒易導致肝氣郁滯不舒，怒則傷肝，處事宜制怒，努力做到心平氣和，寬善待人。學會調節自己的心態，保持樂觀豁達的生活態度，對肝臟養生是非常重要的。
春天，人們常會出現"春困”，中醫認為久臥傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，吸收和運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，所以不能貪睡。
飲食調養
春天是肝火旺盛的時節，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃。因此，春日宜多吃清淡、味甘性平的食物，如大棗、菠菜、花生等。補肝可用雞肝，補血養肝。平日多喝水，增加循環血量，有利養護肝和代謝廢物的排泄。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
肝陽旺盛的人，在春天容易頭痛、眩暈。所以春天的配膳宜滋陰補血，以防肝陽上亢、肝風內動所致的高血壓、中風等疾病的發生?？蛇x用含鉀高的食物，如香蕉、檸檬、梨、綠豆和芹菜。
芹菜粥：大米100克，加適量清水，煮至半熟，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。用于肝火頭痛、高血壓。
杞子茶：杞子6克(干品)，可用開水泡飲。有養肝明目、防眩暈的功效。
枸杞粥：取枸杞子50克，大米100克，水適量，同煮成粥，早晚食用。補肝腎不足。
初春寒氣仍較盛，少量飲酒有利于肝陽開發，但過多飲用易傷肝(尤其是烈性酒)，肝臟代謝酒精的能力有限，人體每天每公斤體重僅代謝1克，超過了就會危害肝臟，故酒宜少飲。
常言道，"疾病三分治七分養”。除了適當的運動，肝病患者應注意養生方法。建議肝病患者飯后應臥床半小時，使血液集中于胃、肝、腸部，以利于肝臟血液循環。實踐證明，每餐飯后左側臥半小時，中午保證1小時午睡的肝病患者，有助于疾病康復。
運動調養
春天是萬物復蘇，風和日麗的季節，樹林、河邊的空氣中負氧離子含量較多，對人體非常有益，人們應盡量多到這些地方去活動。根據自身的體質，選擇適宜的體育鍛煉，如打拳、做操、垂釣等，以改善體內代謝循環，采納自然之氣以養陽。運動鍛煉可促進氣體交換，舒通氣血，增加肝血流量，讓肝有充足的氧氣和營養物質的供應。運動鍛煉忌大汗淋漓，發汗過多會耗人心血，損人陽氣。
每日護肝保健操
揉大敦穴 盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴（大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
按太沖穴 盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。
揉三陰交穴 盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
推搓兩肋法 雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次。
