①牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
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大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著于皮膚。
③肉皮——充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋：彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
?、苋聂~——防止皺紋產生
三文魚中的脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
?、莺А{節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的堿性食品，常吃能調節血液酸堿度，防止，皮膚過多分泌油脂。
