秋季運動的眾多項目之中，慢跑是一項很理想的運動項目，它能增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，使大腦能正常地工作。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥。
研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加。慢跑運動還可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環的作用。長期堅持慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～6(]次，這可使心肌得到較長時間的休整，十分有利于心臟的健康。
健康提醒
由于秋季早晚溫差大，當氣溫下降時，耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要晨跑，否則容易造成上呼吸道感染。另外，一些有動脈粥樣硬化的人最好不要晨跑，因為冷空氣的刺激會誘發心絞痛。
