秋季天氣轉涼 保健應先從“腳”開始

 特色小吃培訓班   2022-07-06 18:02   640 views 人閱讀  0 條評論
摘要:

秋天到了,雖然白天的暑氣還沒消散,但已經有了開始轉涼的苗頭。注重保養的人們現在就該開始防寒了,特別謹防”寒從腳下生”。許多人都有腳涼心緊的感覺,那是因為腳的脂肪含量少,而且人們早已

  秋天到了,雖然白天的暑氣還沒消散,但已經有了開始轉涼的苗頭。注重保養的人們現在就該開始防寒了,特別謹防"寒從腳下生”。

  許多人都有腳涼心緊的感覺,那是因為腳的脂肪含量少,而且人們早已習慣于穿鞋襪,所以抗寒能力較弱。另外,許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑,如果遇冷,首先是排汗不暢。

  雙腳又有人的"第二心臟”之稱,腳上的許多反射區與人體的內臟相對應,如果腳部受涼,也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看,人體的總血液量的50%集中于下肢,如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮,使正常的血流量降低。

  俗話說:"十病九寒”、"百病生于氣”。在中醫臨床中,絕大部分疾病是由寒引起的。古人云,"痛者,寒氣多也,有寒故痛”,女性的"痛經”多與此有關。

  ★暖腳活動3法

  1、入睡前用熱水洗腳,然后對自己的雙腳進行按揉、拍打等,這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

  2、睡前兩小時,進行20~50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發熱,這樣雙腳也會發熱。

  3、入睡前,走一走家庭仿真石子路,許多人走過后腳底有多種感覺,其中熱、脹感覺最明顯。

  ★腳部鍛煉4法

  1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的時間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉,可以促使全身血液循環。但要注意,剛開始行走時,步行量不要太大,要讓腳前掌有一個適應過程。其間再加上手臂的前后有力擺動,可增加全身血液循環量。

  2、健足強腿法從大步走開始,雙腳用力蹬伸,步幅加大??梢宰?0分鐘或200~500步。增強腿力非常重要,目前很多中老年人患有膝關節病,可以說與腿力不夠有關。這種練習方法既健足又健腿,但注意要切合自己的體質,練習后感到腿部發酸、全身發熱最好。

  3、健足壯骨法 從踮腳尖開始,盡可能提起腳跟慢行。這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

  4、強身法 堅持長距離行走。

  小提示

  飲茶對人體的好處

  ·花茶 適量飲用可有效改善手腳冰冷的狀態。

  ·玫瑰花茶 玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。

  ·洋甘菊花茶 洋甘菊可幫助發汗,有益于人體循環系統的保健。

  ·迷迭香花茶 能改善血液循環,調理心臟及血壓的功能,改善女性經期的經血量,使經血量趨于穩定。

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