牛奶去秋燥
干燥的天氣下最明顯的感受應該是皮膚緊繃、干燥，除了飲食調理，比如多喝水、多吃蔬菜水果以外，您還可以試試用自制的牛奶面膜來消除秋季給您的皮膚帶來的不適。
面部皮膚感到干燥的朋友可以試試以下的方法，在空碗里加入2湯匙酸奶、半湯匙蜂蜜和檸檬汁，最好再加上適量的維E，調和拌勻。接下來將這個秘方厚厚地涂抹在臉上，15分鐘后將它用溫水洗凈，每周1－2次，您就可以跟秋季的干燥皮膚說再見了。
身上的皮膚也會在干燥的秋季里出現皮屑脫落、皮膚瘙癢等癥狀，如果有這樣的癥狀出現，您可以在洗澡時預先在一個小罐子里融化一杯浴鹽，倒入已經放好溫熱水的浴缸里，再加入4杯等量的脫脂奶粉。這樣你就可以躺在這個為自己特制的牛奶浴缸里，浸泡20分鐘之后，再進行你日常的洗浴流程。一周用一次該方法，會使您的肌膚恢復光滑。
秋季養顏食譜
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食
可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
醋泡黃豆
取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
香蕉奶糊
香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。
苦瓜炒胡蘿卜
鮮苦瓜2個，去瓤后切片，胡蘿卜取7—8根，切成薄片，調以鹽、味精、蔥等，急火快炒，熟食之?？喙蠣I養豐富，特別是苦瓜含有豐富的維生素C，常食可使面容變得細嫩。胡蘿卜含有大量維生素A和C，可使粗糙皮膚去皺，變得容光煥發。
兔肉紅棗湯
兔肉500克，紅棗20—30粒，同煮湯，加適量油、鹽調味，分數次服食，連服數劑。兔肉有補中益氣作用，兔肉含豐富的蛋白質，及維生素、卵磷脂，有利人體的皮膚粘膜的健康和代謝，故有"美容肉”之稱，常食可以潤膚澤肌，使皮膚紅潤。
葡萄汁
葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去楂留汁。葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。
黑豆煮檸檬
將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有改善皮膚細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。
