秋天短，但從養生角度說卻很關鍵，安度寒冬就得從涼意甚濃的秋天保養。白露時節，養生方面，主要是養肺。白露是我國全年晝夜溫差最大的一個節氣，所以老人一定要做好夜間的保暖，以免感冒。
從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫講這是腎氣不足的表現。
所以白露起要經常給腎"打打氣”，即補養腎氣。
每天晚上堅持熱水泡腳，水沒過腳腕最好，泡15—30分鐘，待到身體發熱效果更好。還可以搓揉腰部和耳朵，腎開竅于耳，耳朵上有密集的反射區，對應著全身各個器官。
冷熱交替的季節，也是一些疾病的多發季節，這時可吃一些有保健作用的食物來預防。防治感冒可以吃蔥白、生姜、香菜；預防麻疹喝甜菜汁、櫻桃汁；預防白喉可以用白蘿卜、鮮橄欖煎汁；荔枝預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥等。
在飲食方面應多吃當季產的食物和果蔬。但是脾胃虛寒者不要生食大量瓜類、水果，以免引發胃腸道疾患。
天氣漸涼，不過不必過于著急添衣，適當的凍一凍自己，為即將到來的冬天做好準備和適應。
