秋季健康養生5法寶
雖然秋高氣爽，但是由于溫度走低等因素，感冒、發燒、哮喘等疾病都是高發期。專家提醒市民在換季時一定要注意養生之道，別被秋季常見病擊倒。
1、保持心境平和
秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發消沉的心緒。因此人們的情緒通常不太穩定，心情煩躁。臨床中發現，秋冬季節也是抑郁癥和精神分裂等癥易高發的季節。因此要注意精神調養，培養樂觀情緒，保持內心寧靜。在日常生活中，必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫，保持心情舒暢?？膳c親朋好友到戶外參加如郊游、登高賞景等有意義的活動，也可參與一些有趣的體育活動，以豐富生活的內容。
2、增減衣物要適度
俗話說"春捂秋凍”。"秋凍”是告訴人們，當秋季來臨時，不急于添加衣服可增強人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，適當地凍凍可增強皮膚的耐寒力。但入秋以后氣溫降低，適時增減衣物是必要的，只是不可驟增驟減，這樣有利于身體對氣候轉冷的適應力。患有慢性疾病及年老體弱多病者，注意保暖是預防秋季發病的重要措施。老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。
3、戶外運動正當時
秋天是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。人們可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動，而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。不同年齡層次的人，可選擇不同的鍛煉項目，如青年人可以打球、爬山、游泳等，年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等。
4、護膚高招是沐浴
秋季人的皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚會因缺水變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。因此，要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、花生、葡萄、甘蔗、芝麻、蜂蜜、梨等食物，能較好地滋潤肌膚。初秋濕熱并重，仍有"秋老虎”肆虐作惡，人們常常出汗過多，但此時早晚涼爽，便改變了出汗就洗澡的習慣，這就容易使皮膚發生癤腫。因此，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡，沐浴時可在盆內放一些花露水，使浴后的皮膚清潔滑潤。
需要注意的是秋季老年人洗澡不宜過勤，以免因皮膚干燥而發生皮膚瘙癢癥。老年人的皮脂腺萎縮，洗澡不要用堿性肥皂，秋季氣候干燥，再使用堿性肥皂容易使皮膚干燥脫屑，導致皮膚自身保護能力降低，更容易受到細菌的侵襲。
5、 居室莫忘通風
秋季氣候干燥，容易導致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內的溫度和濕度。室內可養些花草，勤灑水，以調節室內濕度。夜間睡覺要關好門窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發感冒、腹瀉。不過秋季也要注意室內通風。由于秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗以保室內溫度，這樣做可能使室內污染嚴重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。因此天涼也要多開窗通氣，保持室內空氣清新。不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發生。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。秋季要避免熬夜，每晚要保證6―8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。另外，秋季適當早起可以預防腦血栓的發病。
另外，應注意不要熬夜或蒙頭睡覺。（文章來源于:飛華保健網)
