所謂"秋凍”，是指雖然到了秋涼的時節，但也不必忙于加衣服。即使是晚秋，穿衣也要有所控制，做到有意識地讓機體凍一凍。因為，這一"凍”，可以避免因多穿衣服而導致的體熱出汗、汗液蒸發、陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內收的養生需要。因此，秋季養生忌忽視秋凍。
古往今來，"秋凍”是中醫一直強調的一種養生方式。中醫早就提出"天人合一”的觀點，強調人和大自然和諧同步，生命才能有序。
大自然不僅為人類的生存提供了豐富的營養物質，還蘊藏著使人健康長壽的宇宙奧秘。專家們的研究結果表明，由于人類的進步，醫學的發展，生活水平的提高，一些人產生了懶惰、貪圖安逸的心理，對大自然的適應能力正在逐漸減弱，有的甚至成了"溫室之花”，一旦回到大自然的懷抱，反而容易罹病。
人們應該重視對大自然的適應。秋天是人們鍛煉御寒能力的最好時機，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應，進一步提高機體的適應能力，使自身抗病能力不斷加強，有效地預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生，即使患病，癥狀也較輕，恢復也較快。同時，加強"秋凍”鍛煉，還能提高肌肉和關節的活動能力，促進血液循環，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，提高抗寒能力。"秋凍”既是順應自然的養生需要，也是預防疾病的良方。
