吃核桃有什么好處 孕婦多吃核桃寶寶發育好
相信很多人對核桃都不陌生吧，因為它的外形長的像大腦，而且它里面有很高的營養價值，所以它被人們所喜愛，它幾乎是人們補腦的必備食品之一了，特別是很多懷孕的媽媽都會食用核桃來幫助寶寶發育大腦。
核桃是很多人都喜歡的吃的食物呢，但是如何充分發揮它的營養價值呢，下面就跟我一起看一下吧。
研究表明，核桃除了具有補氣養血，溫肺潤腸，潤燥化痰的功效之外。
還具有益智補腦的效果，所以很多時候我們都可以聽說，孕婦多吃核桃對于寶寶大腦發育是很有利的。
那么，懷孕的媽媽們吃核桃到底有哪些好處呢?
我們一般常吃的核桃仁中含蛋白質、脂肪以及碳水化合物，以及豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素等。
1千克核桃仁與大約9千克牛奶、5千克雞蛋或4千克牛肉的營養價值相當，100克核桃仁產生的熱量是同等重量糧食的2倍。
可以說，核桃全身都是寶：其中的磷脂對腦神經有良好的保健作用;核桃油中所含的油酸和亞麻酸是不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
孕婦多吃核桃可以幫助嬰兒的大腦發育，使得兒童變得聰明
近年來，一捏就碎的“紙皮核桃”非常流行。這種核桃其實就是普通核桃的“變種”，皮薄仁大食用方便，從營養來說，和普通核桃差不多。
小如榛子的山核桃目前也頗受人們的青睞。山核桃也叫小核桃、小胡桃，一般在氣候優越、土壤肥沃、植被茂盛的自然環境中野生。
兩者相比較而言，小核桃的鈉、鎂、磷、鐵、鋅、錳等礦物元素和微量元素含量比家核桃要多一些，再加上其天然野生的特性，在此輪營養比較中更占優勢。
孕婦什么時候吃核桃好?
一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲。
這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
孕婦什么時候吃核桃好?在一天的哪個時段吃好?
一般來說，好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點心
核桃點心可以在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個即可。
以上內容解答孕婦什么時候吃核桃好有了一個大概的了解。
其實，除了核桃這類營養物質之外，孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸，同時也可以選擇一些營養素片，為寶寶增加營養。
總結：上面就是今天小編給大家介紹的如何正確的吃核桃使得孕婦能夠生出更健康更聰明的寶寶哦，如果你也想要自己的變得聰明，或者想要自己的寶貝變得聰明，要記得學會正確的吃核桃哦，大家學習了嗎?
