1．衣
防寒保暖是老年人預防疾病的首要條件。為了保證衣服足夠保暖，老人棉衣中的棉絮要選蓬松度大、分量輕、保溫性能好的棉花、羽絨、絲棉、腈綸膨體、合成羊毛等，在這些蓬蓬松松的絮狀物中，藏著許多靜止空氣，不易傳熱，可以保暖。老年人也可穿皮衣，皮革可阻止老人身體能量的外流和外界冷空氣的入侵。
此外，老年人外出還時應戴棉帽、耳罩、圍巾、口罩等，穿松軟的棉鞋，并注意根據溫度變化及時增減衣服。
2．食
為了御寒，老年人在冬季應進食高能量的食品，并做到一日三餐有葷有素，干稀搭配，米面混食，少吃過分油膩不易消化的食物，不吃刺激性的酸辣食品，不飲烈性酒，不過飽，以防胃病和冠心病發作。
此外，老年人還應根據自身身體狀況適時進補。
3．住
老年人常有寒冷畏縮感，因此老年人居住的房間室溫要保持在16-20C。在晴天的中午時分應打開窗戶，加強日光照射。室內過冷可用火爐取暖，但應打開窗戶，火爐上應裝有煙囪，用管道通向室外，防止煤氣中毒。
冬季氣候干燥，室內相對濕度最好不低于35%，在濕度過低，或室內用火爐取暖時，不妨在爐子上放一壺水，使水保持沸騰狀，讓熱氣不停地蒸發可以增加空氣的濕度。
此外，老年人房間內的物品應擺放有序，避免不小心絆倒老人。
4．行
冬季天氣寒冷，血液循環受到影響，老人四肢關節活動常感到不靈活，再加上身上衣著多，行動更加不便，再者冬天路面硬滑，一不小心，容易摔跤跌傷。因此，老人在行走時要格外小心。
而在天氣晴好時，老年人應出去走走，最好選一塊綠化較好、比較平坦的場地打太極拳、做廣播操、散步或進行其他力所能及的鍛煉活動，不僅能強身御寒之外，還可防止關節僵化和肌肉萎縮。
