《素問·臟氣法時論》里說"肺主秋”。在立秋過后，肺部最主要的是養護工作得做好，才能安然度過人體陰陽代謝過渡時期。因此秋季養生，肺首當其沖，皆以養收為原則。
外界干燥的空氣很容易帶走肺部的濕，導致肺部津液不足，受到損傷。凡是秋季的嘴唇干裂啦、皮膚瘙癢還起白皮啦，都跟肺氣受損有關系?？磥?，秋季還真不能虧待了我們的肺。怎么保養肺，來聽聽專家的建議吧。
抽煙太多肺氣虛
試試理氣化痰的枇杷川貝飲
其實，除了病人，更多的是處于亞健康狀態的人群。比方說抽煙一族，最受傷的就是氣管和肺部了。如果你身邊有這樣的人，或者你本人就有煙癮，常?？鹊孟癜逊味嫉钩鰜砹?，還有咳嗽聲有雜音的感覺，聽著可真難受。其實，這已經是慢性氣管炎癥的開始了。
專家認為，抽煙多的人大多肺氣虛，不能抵抗寒邪，比別人容易感冒。同時，吸煙還會對脾胃造成傷害，久而久之，造成脾肺兩虛。
對于抽煙的人，首先建議健脾。可以用杏仁、蓮子、粳米一起煮粥，每天喝或者經常喝，可改善脾胃虛弱，不好消化等癥狀。另外，山藥來煲湯也可以養護脾胃。
專家說，還可以用一些理氣化痰的方子。比如枇杷川貝飲：用枇杷、川貝、陳皮、半夏、茯苓一起煎煮，或者是泡水喝。如果痰非常濃，還可以加點魚腥草一起服用。這些都能緩解咳嗽，并且幫助把痰咳出來。
專家建議，平時除了多喝水，還可以多吃蜂蜜、梨子、金橘這類清熱理氣的水果?，F在柚子已經上市，除了柚子果肉可以常吃，柚子皮跟蜂蜜一起泡茶也不錯，或者跟胖頭魚一起煮湯，取魚的健脾胃、柚子皮的化痰止咳，既清香又能緩解病情。
氣短聲低不熱也出汗
補氣固衛可吃黃芪黨參燉肉湯
中醫分得很細致，保養肺部并非大家都是一個方子。大致要按肺氣虛和肺陰虛來對癥保養。
專家說，立秋過后，氣溫不會太高，有時悶熱也會用風扇吹會兒，如果在"秋高氣爽”時節，還鼻子手心出汗，或者稍微動一下，全身都冒汗的話，那很可能就是肺氣虛。
肺氣虛還可以從聲音上來判斷。專家跟記者聊了聊，她發現記者那天氣短聲低，中氣不足，她說這也是肺氣虛的表現。
另外，專家還說，像這種肺氣虛的人，特別容易疲勞，出汗后還比別人怕風，一吹風渾身怕冷，汗毛平時老愛一根根豎著。這就是肺氣虛的典型癥狀了。
專家說這種情況要吃一些補氣固衛的東西，從內外加強調養。比如黨參、黃芪、白術、防風，都是補氣的好東西?？梢杂命S芪和黨參來燉肉，吃肉喝湯。養好肺氣，就可以幫助減少感冒的次數。
鼻咽嘴巴特別干
沙參麥冬泡茶燉肉湯都不錯
除了肺氣虛，還有的人會覺得一到秋天，鼻子、喉嚨、嘴巴都特別干，還愛干咳，但每次都咳不出東西，或者只有一點點痰。仔細觀察，還會發現手腳心比較熱，兩邊顴骨也有點紅，晚上愛出汗。專家說，這就是肺陰不足陰虛的癥狀。
對于肺陰虛的人，專家說吃東西就要注意別吃太熱的，"比如羊肉、狗肉、辛辣一類。要多吃一些能夠滋陰、生津，緩解干渴的。”可以煮湯或者泡茶的東西很多，像沙參、麥冬，都可以泡茶喝，或者跟肉類一起燉湯。百合還可以和冰糖一起煮來吃。枇杷葉有止咳作用，可以泡茶；川貝可以讓痰更好地咳出來；烏梅可以幫助生津，這些都是很好找的材料。條件好一些的，還可以用銀耳、燕窩燉湯喝。
滋陰潤肺多吃水果
喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好
除了一些常用中藥，其實生活中食物的選擇也能起到保養肺部的作用。專家說，秋季可以常吃性涼的東西。
食物除了甜、酸、苦等味道，在中醫上還有各自的性質。這個一是從本身性質來看，二是從人吃下去后的反應來看。
一般來說，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生膩，甚至生痰的，就屬于熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗，都是屬于偏熱的。其實，西瓜也是偏熱的食物，但是由于水分很多，利尿就可以清熱，所以熱性被化解不少。
而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸薺，味道淡，潤腸，有點澀，水分多，這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子，各種梨子無疑是這些性涼水果中，滋陰潤肺效果最好的?？梢陨?，也可以榨果汁添加蜂蜜，或者跟冰糖一起熬，效果會更好。
常作為蔬菜的蓮藕，更是能同時補肺氣和滋陰。杭幫菜蜜汁糯米藕算是食療的好方子。肥大的蓮藕削皮，塞滿浸泡過的糯米，用牙簽封好切下來的藕節，豎著放在大鍋里煮或者蒸，以防米跑出來。熟透晾涼，用線割成1厘米寬的段，將加了桂花的蜂蜜澆上蒸制，既好吃效果也會更好。
立秋后鍛煉不宜激烈
適當休閑活動就好還可以多喝蜜水
很多人都知道，適當鍛煉不僅能提高抵抗力，還能幫助收肺養肺。但過度會損耗肺氣。
專家說，夏天太熱，讓不少說要鍛煉、減肥的人都被空調馴服了，哪也不想動。一到立秋，如果想把前段沒鍛煉的時間補回來，或者想加大運動量減肥，就要注意了。
專家說，如果此時運動量過大，每次都大汗淋漓，就會發散肺氣，使津液不足。并且，如果是戶外鍛煉，晨風已逐漸涼爽，出了一身大汗，被風一吹，更容易感冒。
專家提醒，最好每次鍛煉都能使身上有發熱感覺，稍微有汗就停止，還可以用爬山、散步、騎車這類休閑活動代替劇烈的運動，并且避免選擇在馬路邊，畢竟秋高氣爽，灰塵特別容易揚起來。運動完，可以吃些梨子之類的水果，喝點蜂蜜水，好保持喉嚨跟肺部的濕潤。
