（春季寶寶食譜）春季正是孩子的身體迅猛發育生長的時期，想讓孩子長高，您一定要抓住春季這個兒童身高生長黃金期。那么春季孩子吃什么能長高呢？除了合理的生活起居，充足的睡眠時間之外，飲食的好壞也直接決定了寶貝能否迅速長高。今天我們就來說說春季怎么吃才能讓寶寶吃得好，吃的營養，輕松長高增強抵抗力。
1、春季寶寶飲食要均衡。
蛋白質、脂肪不可缺。含蛋白質豐富的食物有雞肉、牛肉、小米。寶寶補充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。同時還要注意多喝水，喝水時可在水中加入微量的食鹽或者蜂蜜。
2、春季寶寶多吃含鈣豐富的食物。
春季是長高的季節。孩子在春天骨骼發育特別快，所以，在春季家長要多給孩子補鈣，鈣質豐富的食物有牛奶，豆制品、紫菜、蝦米等，同時也不要忘記給孩子補充含維生素D的食物，維生素D能促進鈣質的吸收，比如魚肝油、動物內臟、海產品等。想要補鈣，巧克力、糖果甜點、碳酸飲料、漢堡薯片等垃圾食品最好別吃，因為這些食品會影響鈣的吸收，也會導致鈣的流失。
3、春季寶寶多補充維生素和礦物質。
天多風，天氣干燥，寶寶很容易上火，有的寶寶出現嘴邊炎，牙齦出血等癥狀，這是因為寶寶缺乏維生素和礦物質，家長要注意給孩子多補充富含維生素、礦物質的食物的補充，如禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。同時家長還應教育孩子不偏食，不挑食，多喝水。日常多吃芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、花椰菜等，粗糧和野菜也可以多吃一些。春天里，吃應季的水果是最好的。
4、春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。
因為冬季青菜少，厚味吃得多，厚味內積，易生內熱，生痰為患，又逢春季陰雨天季所滯阻，多吃青菜，可以內清其積，以利身體健康。
5、春季寶寶禁吃辛辣、燥熱食物。
春季天氣溫度由冷轉暖，陽氣升漲，寶寶容易“上火”，寶寶要忌食燥熱食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、肋骨等。
6、春季寶寶最好別吃海鮮等過敏食物。
春季是好發季節，容易過敏的寶寶要慎用海鮮、魚蝦等食物，蛋白質的補充可以用其他肉類、雞蛋代替。
春季寶寶食譜：寶寶春季飲食的6種搭配
