香蕉早餐減肥法：早餐吃香蕉減肥嗎

你聽說過香蕉早餐減肥法嗎?最近香蕉早餐減肥法很流行，不少明星也是用此方法減肥成功。到底這個減肥方法是否真的有效?具體的操作是怎樣的呢?下面就來為你介紹這個瘦身絕招——香蕉早餐減肥法，教你如何快速減肥!

香蕉早餐減肥法的具體做法

1、早飯只吃香蕉，要細嚼慢咽 推薦的飲用品為水，請勤喝水 早上食用香蕉時請飲用常溫水。如果太在意飲水量，就容易給自己造成壓力。感覺自己喝不下去了，就肯定有喝不下去的理由。這種情況下，不喝最好。
水喝得過多，會導致浮腫、體質惡化等。 通過勤喝水，可以達到味覺改善的目的。為了使腸胃有足夠的休息時間，請基本上以喝水來補充水分吧。

2、午飯、晚飯和平常一樣吃 請吃你想吃的東西。有些人會控制午飯的量，如果飯后不覺得痛苦的話，午飯按自己喜歡的量吃，這樣可以為一天的生活奠定一個好的基礎。如果控制午飯的量，卻吃很多點心之類的話，反而會達到與減肥相反的效果。

3、下午3點的零食，可以吃 如果想吃零食的話，每天都吃也不要緊。只是限于一天只吃一種。在量上，每次一袋也沒關系。推薦吃巧克力或日式點心。
請把冰激凌、乳制品等從習慣中剔除。(偶爾食用亦可)特別想大吃東西時，請吃飯團等米飯。如論如何想吃零食，卻又想快點減肥。這樣的人，請你選擇只吃一種水果。買些時令水果或儲存一些果脯也不錯。

4、晚飯要早點吃 引起發胖的原因大部分都是因為吃晚飯的時間不對。即使采取“早餐香蕉減肥法”，但是如果深夜才吃晚飯，就達不到預期的效果。如果晚飯吃得早，吃得很多也沒關系。
請記住盡量比現在早30分鐘吃晚飯。請盡量在晚上18點左右，最晚也要在20點之前吃晚飯。吃得越晚，質量高的睡眠時間就會越短。請記住，晚飯時間離18點哪怕是超過30分鐘，都會有好處。

5、假如半夜想吃東西怎么辦? 那就先喝一口水吧。一點點就可以。請不要一口喝完，含在口中，然后慢慢地咽下去。這是為了能平靜下來。 如果好好地吃了晚飯的話，是很難會再有食欲的。

如果無法平靜下來，無論如何都想吃東西的話，那就吃點水果，但要注意只限于一種。細嚼慢咽，讓它迅速消化，然后就舒舒服服地睡一覺吧。由于水果含有豐富的消化酶，同肉類、魚類、谷物類相比，可以在極其短暫的時間里消化吸收。

早上吃香蕉減肥,但要這樣吃才能一周瘦 10 斤

很多人都以為早上吃香蕉是不好的，特別是空腹吃，其實我們都錯了，假如你想減肥的話，早上吃香蕉是再好不過了，香蕉能夠協助脂肪熄滅，提供我們所需的能量，避免便秘，是減肥美容的佳品。

香蕉早餐減肥法就是早上不吃別的東西，只吃香蕉蘸蜂蜜，再加一點白開水，直到感到飽為止。午餐和晚餐就能夠依照正常的飲食停止。這個減肥辦法的中心就是早餐，應用低熱量的香蕉產生飽腹感，同時豐厚的酵素能夠加快消化，這樣即便中午和晚上照常吃飯也不會囤積脂肪。這樣的減肥辦法比忍耐饑餓要輕松多了。

早上一同床就喝一杯淡鹽水，清腸排毒。然后空腹時吃十二顆干棗，這樣吃能夠減少脫發并美容養顏。早餐能夠吃一根香蕉，減肥要十分注重清腸、通便，剛好香蕉有這樣的功用。最后就是喝一杯優酪乳，不只有助于消化，還能夠有效補充鈣質，堅持營養平衡。

留意事項：

在吃早餐的時分一定要多喝白開水，不只由于白開水能夠增加飽腹感，更由于香蕉里有很豐厚的水溶性纖維和果膠，能夠促進排便。平常在晚上8點以后盡量不要進食，這樣能夠防止熱量無法耗費而堆積成脂肪。最重要的是女性要改掉熬夜的習氣，在12點之前睡覺，熬夜會使新陳代謝率降低，這也是發胖或者減肥無效的緣由之一。

早餐吃香蕉好嗎 身體能受得了嗎

早餐吃什么好呢？一些正在減肥的人們，面對著內容豐富全面、品種多樣的早餐食譜，卻無法做出合理的選擇。為了擔心對正在進行的減肥活動造成不良影響，一些人們選擇了早餐吃水果來代替主食。早餐吃蘋果，早餐吃梨子，早餐吃香蕉等，吃法五花八門，不一而足。那么早餐吃香蕉好嗎？只吃這些水果，身體能受得了嗎？

一、早餐吃香蕉好嗎

在香蕉之中含有一種鎂元素，如果空腹進食，會讓身體之內的此種微量元素數量增加，從而影響到血管的正常功能。從這個角度來說，早餐吃香蕉好嗎？不少的專業醫生還是建議，人們最好不要在早上空腹吃香蕉。如果一定要吃香蕉的話，也一定要和其他的食物一起食用，合理搭配維護健康。

二、早餐吃香蕉的其他影響

如果人們只是把香蕉當成唯一的早餐食品，可能還會讓身體由于營養成分攝入量不足，最后導致一天都沒有精神，提不起精力做其他事情。因為在經過了一晚的消化之后，人們體內的各組織器官都需要補充能量。此時，只是吃香蕉，盡管它的營養成分比較多，如維生素，膳食纖維等，也無法滿足人體的需要。

三、早餐吃香蕉的正確做法

早餐吃香蕉好嗎？如果能夠正確食用，那么也不是不可以。最好的做法，是在不取消早餐的情況下，提前半個小時吃一根香蕉。吃過香蕉之后，還要再吃早餐?；蛘甙严憬杜c豆漿、面包、奶油等放在一起進食。