四款美白食譜讓你輕松變白，七天美白食譜

（美白食譜）美白大家都認為，不被太陽曬到，或者用美白的護膚品那就是白。中醫認為，真正的白是內在的，白里透紅那才是健康，有活力的白。以下湯品是經過中醫的方法來達到美白的效果。中醫原理是陰陽平衡，現代人夜生活多，晚睡使人易變黑毛孔變粗;夏季長期在空調環境下生活、經常直接飲食冰箱生冷食物等，易使人氣血不暢通等健康及亞健康問題等。所以美白應以充足氣血為首要，達到白里透紅，肌膚光華緊致的效果。

美白食譜：老鴨美顏湯

材料：老鴨一只、淮山、杞子、北芪、玉竹、赤小豆、芡實、意米、蓮子各10克、蜜棗5粒;生姜、陳皮小許。

制作：老光鴨一只飛水，將鴨和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。

功效：健脾和胃，補中益氣，夏天消暑的佳品。

脾胃調和、氣血暢通

美白食譜：羊肉固本湯

材料：羊肉500克、北芪20克、當歸15克、杞子、蓮子各10克;元肉15克、紅棗8粒;生姜小許。

制作：羊肉500克飛水，將羊肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。

功效：補氣補血，滋陰壯陽，夏天進補的佳品。

美白食譜：氣血足百病除老母雞清潤湯

材料：老母雞一只、北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克、克花果5粒;生姜小許。

制作：老光雞一只飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。

功效：滋補去濕美顏的夏天靚湯。

清潤滋補

美白食譜：瘦肉蟲草花潤肺湯

材料：瘦肉500克、蟲草花30、黨參、杞子、元肉各10克、無花果5粒、紅棗8粒;生姜小許。

制作：瘦肉飛水，將瘦肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲一個小時即可。

功效：清心潤肺的夏天靚湯。

清潤滋補

四款美白食譜——中醫教你輕松變白

七天美白食譜

不看絕對后悔的七天美白食譜：炎炎的夏日已經到來，雖然我們都很重視防曬，但很多時候皮膚還是變得粗糙、暗黃。那么不妨試試小編的七天美白法吧，讓你在享用美食的同時就擁有了白皙的肌膚。

第一天：餐前西紅柿

餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命c的大寶庫，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

第二天：海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

第三天：枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的mm可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

第四天：獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

第五天：黃瓜粥

粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。

此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

第六天：山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

第七天：薏仁牛奶粥

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以后又美又健康。