（美容瘦身食譜）美容減肥食譜，美容和減肥這兩個話題是女性最關注的話題，許多女性都希望自己能擁有天使面孔以及魔鬼身材，為此，小編給大家介紹幾款美容減肥食譜，讓女性吃出好皮膚和好身材。
美容減肥食譜 讓你吃出又美又瘦
一、早餐
1.可食用富含纖維素的麥片，搭配全麥面包，可以適量地吃一些葡萄。
2.可食用大米粥搭配全麥面包，適當地吃一些橙子，可以補充維生素，起到美容減肥的作用。
3.可在早餐喝一杯綠茶，搭配蘋果、黃瓜。蘋果、黃瓜都可以起到減肥的效果，還可以美容護膚，綠茶則有助于消化，搭配一起食用能起到很好的美容減肥效果。
4.可食用富含纖維素的麥片粥以及富含維生素C的橙子。維生素C能夠美容養顏，高纖維素的麥片有助于減肥。
二、午餐
1.午餐應該要吃得豐富一些，要吃得飽?？梢允秤靡恍⊥朊追?，一小碟燜扁豆、炒青菜，以及冬瓜湯。冬瓜有利尿消腫的功效，可以起到很好的減肥效果。
2.可以食用蔬菜沙拉、水煮雞蛋、鯽魚蘿卜豆腐湯。三者搭配，能夠消除水腫、減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。
3.可以食用燒牛肉，再搭配蔬菜沙拉、冬瓜湯、新鮮的番茄。適當地吃一些低脂肪的肉類，有助于營養均衡，維持健康的飲食，同時又達到減肥的目的。
三、晚餐
1.晚餐應吃得少一些，可以食用綠豆粥、饅頭、新鮮黃瓜。
2.晚餐應以清淡的飲食為主，可以食用玉米粥、饅頭、新鮮黃瓜。
3.晚餐可以食用白薯粥、涼拌菠菜、面食，白薯有助于排出身體多余的毒素，能夠起到美容減肥的功效。
以上是幾款美容減肥食譜，只要維持健康的飲食，積極的鍛煉，就能讓你變得又美又瘦。
減肥食譜大全及做法 南瓜瘦身食譜大全
減肥食譜大全及做法，很多女孩子喜歡吃南瓜，南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。
減肥食譜大全及做法
美味南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法：
1.南瓜去皮切薄片，用你喜歡的任何方式弄熟(微波爐高火轉熟，沒有的話，就用蒸鍋大火蒸也可以，不過這樣會有比較多的水汽)。
2.南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細砂糖拌勻。
3.南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，如面團太干可加點清水，直到成南瓜面團，以不沾手為準。
4.把面團分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，如果喜歡有形狀的，也可以用小模具在面團上壓花，隨意做成心形，花形。
5.加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃即可。
濃香南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：
1.將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;
2.炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;
3.倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然后打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收干水分后即可。
美容瘦身南瓜湯
原料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1.南瓜洗凈切小塊;
2.鍋中做2～3倍水;
3.加入南瓜;
4.大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。
雜糧南瓜粥
原料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。
輔料：黃冰糖。
做法：
1.大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗干凈。
2.南瓜去皮去瓤，擦絲。
3.所有材料投入電高壓鍋內，加礦泉水高出材料三厘米左右，再放一塊黃冰糖。
4.蓋上鍋蓋，加熱功能，定時0.5小時。
