夏季男士養生知識
又到了炎炎夏日的季節了，這個季節是養生好的季節，當然也是很多病情復發的季節，所以男人們要做好準備，先養好心來應對這個夏季，首先就是從常曬太陽做起，其次就是多運動，下面跟著小編看看具體我們該怎么做。
夏季六因素致傷“心” 養生重在養“心”
養生就是為了健康，“健康”從字面意思出發，中醫解釋為，“健”是有力量、不疲勞，“康”是氣血通暢、心情舒暢，兩個字都與“心臟”有關，由此可見養心很重要。
夏季很多中老年人會出現心悸、胸悶不舒服等現象，為什么呢?其實，一般人們會認為，心血管疾病冬季高發，但事實上，心血管疾病并非冬季才高發，春夏秋冬，季節變化的時候也高發。冬季氣溫漸降低，血管收縮導致供血不暢，引起心血管疾病;而夏季溫度升高，血管擴張導致心跳加快，這時血液循環改變，引起冠心病甚至致猝死。具體說來，導致夏季心臟病復發有六大因素。
1、氣溫升高，血管擴張，流到皮膚的血液就增加3-5倍，回流到心臟的血液增多，增加心臟的負擔。
2、溫度升高，人煩躁不安，交感神經興奮，導致心跳加快，這時冠狀動脈就收縮，增加心臟負擔。
3、溫度高，出汗多，身體內的水分減少，導致血液粘稠度升高，這時血液中的斑塊脫落，阻礙血液循環，就易引起血栓。
4、溫度高時，人的情緒就容易急躁，心態不夠平和，導致植物神經混亂，血壓升高。
5、夏季日間時間長，夜間短，所以容易睡眠不足，心煩氣躁。
6、夏季南方濕度高，悶熱，造成了人體出汗多，消耗比較大，容易心煩意亂。
常曬太陽多運動出出汗心臟好 助長壽
1、“多運動”
鄧老長壽秘訣之一就是每天運動，他每天傍晚吃飯前散步一個小時，神清氣爽。那運動四肢跟心臟有什么關系么?中醫講心主血脈、三焦辯證，人把五臟六腑分成上中下三焦，上焦有心臟還有肺，中焦有脾胃，下焦有腎和膀胱，實際上理三焦對于五臟六腑都有一個保健的作用。
另外，中醫認為，雙腿是人的第二心臟，所以運動要邁開雙腿，經常邁開雙腿就會很好的調節心臟的作用。那運動有要求嗎?鄒旭教授稱，運動貴在堅持，不需要劇烈運動，更不能時時中斷，所以選擇適合自己的，又不受天氣、場地等影響的運動，比如散步、快走、慢跑等，工作中不妨做做八段錦，都能起到保健作用。
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2、“出出汗”
現在有句俗話，請人吃飯不如請人去出汗，因為出汗好處多多。一般人體通過大小便進行排毒，德國研究發現，馬拉松運動員少得癌癥，原因就是出汗多，因為汗水也能大量排出體內的易引起腫瘤的有毒重金屬如鉛、鎘等。所以，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的有害重金屬、尿酸等排出體外，提高免疫力。同時，主動出汗還能防止鈣質的流失，預防骨質疏松。
運動出汗可以擴張毛細血管，血液循環加快，經常運動可以調節血壓，起到降壓的作用。夏季溫度高，毛細血管擴張，這也是夏季血壓較冬季血壓低的原因。
3、“常曬太陽”
要在太陽下運動出汗?，F在很多人動不動腰腿疼痛，這里痛那里痛，原因在于曬太陽少。曬太陽可獲取90%的維生素D，防止皮膚癌。每天曬太陽15分鐘，既能補充維生素，還能幫助出汗，又有助于調節情志，一舉多得。
另外，夏季養“心”還要注意作息規律，少熬夜，飲食清淡，戒煙戒酒等。
男人們看明白了嗎，這個夏季我們只要記住，作息充足，清淡為主，煙酒少碰。
夏季男士養生之道
夏季是個養生季節，這個時候不管男女都要注重養生，保健身體，那么男人在夏季的時候該如何養生呢?今天就為大家推薦一些男人的夏季養生小常識來幫助男人們在夏季養生?
1.飲食清補
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
2.補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
桃子
3.補充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
4.盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
5.福自“苦”中來
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味?？喙暇哂性鍪秤⒅?、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
6.皮膚瘙癢注意事項
夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
7.多喝水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。購買新鮮的純蜂蜜好可以到認識的蜂場購買，超市銷售的多數經過加工，長期服用也見不到什么效果，而且也不放心。很多網友都推薦到羅浮山蜂蜜網購買，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他們買的，感覺蠻好的，建議你也可以試試。
8.養陽
《黃帝內經?素問?四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也?！毖谉嵯募?，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
夏季男士養生護腎知識
護腎養生應從生活習慣開始腎，因為對于男人來說是十分重要的，補腎壯陽也是男人常常關注的事情，但是現在天氣這么炎熱，補腎不如護腎，不過護腎的方法有很多，下面就簡單的為男人們介紹一些護腎方法。
多喝水
護腎的方法有很多，多喝水會讓男人護腎的，飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
飲料不能替代水
很多人經常用飲料代替水，飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
很多人經常用飲料代替水，飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
飲用啤酒應適當
夏天適當的喝啤酒會有益健康，如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
避暑莫貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。
心態平衡，合理運動
氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎臟。
謹慎使用傷腎藥物
夏日易發胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意。
