夏季陽光強烈，尤其是紫外線的殺傷力達到最強。經常處在強光底下，皮膚會發生病變，導致老化，甚至引起皮膚癌。而且強烈的照射還容易生成黑色素，大量的黑色素聚集就會形成，一定要為皮膚補水，多喝水、多吃蔬菜水果。
總體上說，夏季應該多吃清淡爽口、刺激食欲、有清熱解毒作用的食物，而且要注意營養和衛生，以避免胃腸道疾病的發生。同時要注意微量元素的攝入，微量元素能促進消化液分泌，有益于消化系統。
日常飲食中多吃蔬菜和水果，如莧菜、茄子、藕、絲瓜、冬瓜、西瓜、黃瓜等。粥類也是不錯的選擇，如大米粥、綠豆粥、薏米粥等。
