中醫稱夏末秋初為長夏時期，其氣候特點是多濕，所以《理虛元鑒>特別告誡說："長夏防濕。”這個季節多雨潮濕，水汽上升，空氣中濕度最大，加之或因外傷霧露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以致感受濕邪而發病者最多?，F代科學研究證實，當熱環境中空氣相對濕度較大時，有礙于機體蒸發散熱，而高溫條件下蒸發是人體的主要散熱形式?？諝庵写罅克质箼C體難以通過水分蒸發而保持產熱和散熱的平衡，出現體溫調節障礙，常常表現出胸悶、心悸、精神委靡、全身乏力。長夏防濕，主要應做到以下幾點：
居住環境，避免潮濕
《黃帝內經》提出："傷于濕者，下先受之。”意思是濕邪傷人，最容易傷人下部。這是因為濕的形成往往與地的濕氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始，如常見的下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下、下肢關節疼痛等，往往都與濕邪有關。因此，在長夏季節，居室一定要避免潮濕，盡可能做到空氣流通，清爽、干燥。
飲食清淡，易于消化
中醫學認為，濕為陰邪，易傷陽氣。因為人體后天之本——脾喜燥而惡濕，所以，長夏季節濕邪最易傷脾，一旦脾陽為濕邪所遏，則可導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，可見脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、四肢不溫、口甜苔膩脈濡等癥。若影響到脾氣升降失司，還能出現水液滯留，常見水腫形成、目下呈臥蠶狀，也可見到下肢腫脹。因此，長夏季節最好少吃油膩食物，多吃清淡易于消化的食物，如元代著名養生家丘處機所說："溫暖，不令大飽，時時進之其于肥膩當戒?！边@里還指出，飲食也不應過涼，因為寒涼飲食最能傷脾的陽氣，造成脾陽不足。此外，由于消化功能減弱，一定要把好"病從口入”這一關，不吃腐爛變質食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗凈，應多食清熱利濕的食物，使體內濕熱之邪從小便排出。常用清熱利濕食物，以綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥最為理想。
避免外感濕邪
由于長夏陰雨連綿，人們極易感受外來濕邪的侵襲，出現倦怠、身重、嗜睡等癥，嚴重者還能傷及脾陽，造成嘔吐腹瀉、脘腹冷痛、大便稀薄。因此，長夏一定要避免濕邪侵襲，做到外出帶傘、及時避雨。若涉水淋雨，回家后要立即服用姜糖水。有頭重、身熱不揚等癥狀者，可服藿香正氣水等。此外，由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物極易發霉，人也會感到不適。穿著發霉的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，因此，衣服要經常曬一曬。
總之，根據中醫學"春夏養陽”的原則，長夏防濕的關鍵在于要保養人體陽氣。只有陽氣充足，濕邪才不易侵犯。
