說到米飯可謂是無人不知無人不曉了，米飯是我們日常生活中非常常見的主食之一，我們的一日三餐幾乎都離不開米飯，說到米飯想必有不少愛美和減肥的朋友們會覺得擔心了，那就是，一碗米飯的熱量，到底有多高呢？不妨我們一起去了解看看吧！
一、一碗米飯的熱量
一碗白米飯的熱量并不是很多，就是正常的飯量進行吃飯，一碗白米飯的熱量并不是很多，差不都一千焦卡，米飯中有部分淀粉，大多數是一些纖維素，對于正常的飲食來說并不是很多，所以并不需要很過于可以得去減少飯量。減肥主要的不是進行各種所謂的減肥捷徑，減肥沒有所謂的捷徑，減肥關鍵在于你對自己是不是夠狠，能夠限制自己不去吃那些屬于自己飲食以外的加餐不去進行大量的攝取。
二、米飯的功效和作用
1、可以提供人體所必需的熱量
之所以從古至今人們都會選擇用大米飯來做主食，就是因為大米飯所含的熱量是相對較高的，常吃米飯的人就會發現平時自己在吃了一整碗面或者是其他的零食之后，雖然在短時間內會感覺整個人非常的飽，但是時間一過很快就會餓起來，但如果中午吃了一大碗飯，那么晚上很可能就沒有任何的食欲，整個人會感覺非常的飽腹，其實就是因為米飯的熱量是非常高的，常吃米飯可以增強人體的飽腹感，這樣也就不用再害怕挨餓了。
2、可以促進血液的流動
米飯當中含有非常豐富的糖分，在被人體消化和吸收之后能夠轉化為葡萄糖，并且儲存在人的體內，大冬天的時候有很多的人都會出現手腳冰冷的情況，吃上一碗米飯之后卻會發現手心手腳開始逐漸的發熱，其實就是因為在吃米飯的過程當中，人體血液流動的速度已經有所加快，這樣本來手腳冰冷的癥狀就能夠得到緩解，對于一些平時冬天常常睡不熱的人來說，常吃大米飯的好處也是顯而易見的。
3、可以預防出現嚴重的貧血現象
大部分的女性都有可能會存在有患貧血疾病的隱患，平時不注意身體的保養，的確非常容易可能會患上貧血，而常吃大米飯則是預防貧血的一大有效途徑，由于在米飯當中含有非常高的糖分，所以人體血糖的含量也會相對較高，相比于一些平時不吃不喝的人來說，患貧血的可能性會更小，南方人雖然平時可能不大注重養生，但是卻要比北方人活得更加長久，其實也有可能是由于南方人比較偏愛大米飯的原因。大米飯提供了人體所需要的血糖，自然就可以緩解貧血的現象。
一碗米飯的熱量，到底有多少呢？米飯的功效和作用到底有哪些呢？相信喜歡吃大米飯的朋友們帶著這三個疑問在認真看完以上介紹以后，就不難得出一個準確的答案了，大米飯是我們生活中不可或缺的主食，對于想減肥的朋友們來說，適量攝入米飯是可以的哦！
