孕婦生完寶寶以后，開始了坐月子，這一時期可以媽媽關鍵的身體恢復期，所以，飲食的調養作用就顯得十分關鍵。媽媽恢復的不同階段，飲食自然也就不同，所以月子餐也就十分重要，那么，你知道月子餐30天食譜及做法嗎？
一、月子餐30天食譜及做法
1.
第一周
主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。
2.第二周
主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹產，要再喝一周生化湯)。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
3.第三周到一個月
主要吃麻油雞補身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。
二、 每周飲食禁忌
1. 第一周禁忌食物
生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。
2.第二周禁忌食物
生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒。
3.第三、第四周禁忌食物
生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干。
三、 月子餐30天內不能吃什么呢
1. 忌一些辛辣和刺激性食物
常見的有大蒜、韭菜等，還有一些調味料比如辣椒和胡椒。這些燥熱辛辣的食物都會影響到產婦胃腸功能，多吃會出現口舌生瘡等癥狀，并且這些熱毒還會經過哺乳影響到寶寶。
2. 那些過硬且不易消化食物不能吃
產婦的身體都是十分虛弱的，再加上長時間呆在家里，產婦的運動量很小，太硬不好消化的食物，容易給產婦造成消化不良。
3.
過咸食物一定不能吃
鹽中的鈉離子過多會可引起產婦體內水分的聚集并形成浮腫，還會誘發高血壓病。同時還會對哺乳的寶寶照成影響。但產婦也不能完全不吃鹽，產后流汗和排尿增多，排出鹽分也會多一些，是需要按時補充一定量的鹽份的。
4. 寒性食物
屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
這些寒性食物會不利氣血，導致腸胃消化吸收障礙。
5. 酸澀食物
如烏梅、南瓜等。這些食物不利于惡露的排除。
6. 生冷食物
冷飲、冰凍飲料等。刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒精，茶葉引起貧血，酒精和咖啡會使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭。
7. 辛辣性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。
月子餐30天食譜及做法有哪些？上文已經介紹得很清楚了，月子餐每周的食譜都不同，提供給媽媽的營養也不同，每天都要適時調整月子餐。與此同時，文章也介紹了月子餐的飲食禁忌，我們不僅需要知道吃什么好，也應該知道什么不能吃。
