（四季養生原則、四季養生小常識）《黃帝內經》春季養生論：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。此春氣之應，養生之道也?！币馑际钦f：春天萬物復蘇，一派欣欣向榮的景象，應該晚睡早起，多去外面散步走走，令頭發散披，身形放松，這樣能做到身心愉悅。這時順應春天，養“生”之道。
1、春季養生的原則
根據中醫的五行學說，肝屬木，應春陽升發之令，似楊柳般喜條達疏泄而惡抑郁。因此，在春季養生重在養肝。肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。其中關鍵一條是調攝情志。如果思慮過度，憂愁不解，就會影響肝氣的疏泄條達，使體內的氣機升降運行失調，陰陽氣血臟腑功能紊亂而導致疾病叢生。所以，春季務必保持情緒愉悅，樂觀達觀，以使肝氣順達、氣血調暢，起到祛病強身的作用。肝病及精神病患者的春季養生尤為重要。
2、春季飲食養生
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。宜吃的蔬菜有洋蔥、豌豆、芹菜、菠菜、芥菜、春筍、南瓜、土豆等。宜吃的水果有桃子、李子、枇杷、無花果、草莓等。宜吃的肉類有魚類、牛肉、蝦、雞肉等。應特別指出的是，春季剛至，即是我國的傳統節日春節，節日期間切忌不可暴飲暴食，有心養生者不可不慎。
3、春季運動養生
《黃帝內經》春季養生論：“春三月……廣步于庭”可見清晨早起散步是春季一種十分有效的運動養生方法，在春天三月里堅持不懈的散步，可以使身心都得到鍛煉，收到良好的養生效果。散步時還可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面、揉頸項、抓頭皮、揉摩胸腹、拍打全身等動作，有助于郁滯宣暢，春陽生發。
4、春季經絡穴位養生
(1)養肝護肝法
敲打膽經、三焦經以通肝氣;刮痧并按摩心包經以行肝血;刮痧背部膀胱經以散表邪;點按大墩、太沖、章門、期門穴。
(2)益肝明目法
左右手食指屈成弓狀，以第二節的內側面緊貼眼眶，自內向外，先上后下輪刮眼眶，出現酸脹感為宜;按揉睛明、攢竹、太陽、四白、足三里、光明、三陰交、太溪、太沖穴各一分鐘，以小魚際擦涌泉穴到發熱為止。
(3)益氣防風法
揉迎香、印堂、太陽、風池、曲池、合谷穴各1分鐘;揉風門、肺俞、膻中、腎俞、足三里各1分鐘;拿頸項部一分鐘，點按雙側肩井穴至發熱。
四季養生小常識有哪些
一年有四季，分別是春、夏、秋、冬。四個季節有不一樣的氣候，我們的身體因為氣候的不同也會發生著變化。春秋是比較適合我們生活的季節，而夏冬溫度差距會很大。這個時候我們就要特別注意保養。所謂的保養，其實就是人們注重的養生問題。那么四個不同的季節，我們應該怎么養生呢?下面一起來學習一下四季養生小知識大全。
四季養生小常識大全
1.春季養生主要以養陽為主，養陰為其次，春季陽氣升發，養生的朋友們應順時而養，要注重重保護萌生的陽氣，使之在體內逐漸充沛旺盛，春季應使氣血潤暢，精神愉快，這些原則主要從強肝方面著手，所以要養肝、強肝、利肝養生方法都可成為老年春季養生的主要內容和第一選擇哦。
2.夏季養生的原則是養神、養心、養陽、夏季炎熱，因此不僅要防署還要防涼。大汗傷陽、損心，因此夏季應該注意室內的空氣，要經常通風，多喝水，但不能喝過多的涼水，過涼容易傷陽，而致瘀血性頭痛。
3.秋季養生的基本原則是防燥，主要以補肺為重點，秋季時肺氣比較旺盛，秋燥克肺，因此，肺臟容易受到侵害，所以應當補肺氣。秋季氣溫在慢慢的下降。而且氣候也比較干燥。其養生應保溫、潤燥、養肺益氣。因此應該少吃蔥、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物，以及辛辣食品。多吃一些益氣固脫的酸味食品。例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋陰潤燥的食物。粥是秋季養生的最佳食品，在煮粥的時候適當加一些藥物，例如蓮子粥，養神固精，扁豆粥可滋補肝臟，核桃粥可潤肌防燥。
4.有一句格言說到“春夏養陽、秋冬養陰”冬季乃是萬物收藏的季節。老年人就應順應自然界收藏之勢，收藏陰精內聚。以滋潤五臟為主，則應食用滋陰的食品補益陰精?？偠灾藗儽仨殹绊槙r養生”，去適應自然規律;同時，又要利用自然，為我所用。只有這樣，才能“盡終其天年，度百歲乃去”。
由于四個季節的氣候不一樣，所以養生也有很多不同之處。春季的時候可以多曬一曬太陽，吃一些豆類食品。夏季的時候就要注意解熱消暑，可以吃一些苦瓜等可以幫助去熱的食物。秋季氣候比較干燥，我們可以多吃一點粥。冬季氣候嚴寒，應該多煲一些湯來喝。具體的養生小知識本文已經進行了詳細的介紹，大家在生活中的時候可以作為參考。
