夏季氣溫逐漸升高，并且達到一年中的最高峰，而且夏季雨量豐沛，大多數植物都在此季"瘋狂生長”，人體的陽氣在這個時候也較為旺盛，因此夏季養生要注意順應陽氣的生長。
但我們都有這樣的經驗，每到夏天就覺得心煩氣躁。老輩人會告訴你："心靜自然涼?！痹掚m簡單，做起來可不容易。就算待在空調房里，還是會覺得心神不安。這是因為夏季屬火，又因火氣通于心、心性為陽，所以夏季的炎熱最容易干擾心神，使心神煩亂，總覺得心里不得安寧。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心臟的負擔，誘發疾病。由此可見，我們夏季養生就要重在養心。那么具體應該如何去做呢？
第一，要保證睡眠。中午的時候人們總是精神不振、昏昏欲睡，因此有條件的話可以增加午休的時間，以消除疲勞，保持精力充沛。
第二，要保證營養。夏季天熱氣壓低，人吃飯少，營養補充不足，而且，天亮得早、黑得晚，人勞作的時間加長，睡眠也不足?？偟膩碇v，人體消耗大，一方面是出汗，一方面是活動時間多，人的體質會下降。所以這時候更應該注意養自己的身體，增加營養，多吃綠葉蔬菜和瓜果。
第三，要及時補水，要多喝涼白開水，不能用飲料代替飲水，因為飲料中含有糖分，含糖越多，滲透壓也越高，越不容易為細胞吸收，容易引起體內缺水，這也是飲料不如水解渴的原因。
第四，不能因暑貪涼?！饵S帝內經））里說"防因暑取涼”，這是告誡人們在炎熱的夏天，在解暑的同時一定要注意保護體內的陽氣，因為天氣炎熱，出汗較多，毛孔處于開放的狀態，這時機體最易受外邪侵襲。所以不能只顧眼前的舒服，過于避熱趨涼，如吃冷飲、穿露臍裝、露天乘涼過夜、用涼水洗腳，這些都能導致中氣內虛，暑熱和風寒等外邪乘虛而入。
第五，保持心靜。夏天容易使人心煩，特別是在氣溫高、無風、早晚溫度變化不明顯時，更容易使人心胸憋悶，產生煩躁和厭煩情緒，從而誘發精神疾病，因此夏季也是心臟病多發季節，因為心臟是五臟之神，夏天人容易郁悶氣惱，所以會傷及心臟，從而誘發心臟病。養心應先做到心靜，想要心靜，首先應該懂得清心寡欲，因為心中少一分欲望，就會少一分煩惱，也就不會傷及心臟。另外，閉目養神也是養心的好辦法，因為閉目養神可以幫助人排除心煩雜亂。
另外，夏天人們容易心火過旺，吃些味苦的食物有助于削減心火。因為這段時期出汗較多，中醫認為此時宜多食酸味以固表。但是飲食又不可過寒，因為人體實際處于外熱內寒的狀態，所以冷食不宜多吃，多食則傷脾胃，會引起吐瀉。此時應食西瓜、綠豆湯、烏梅等解渴消暑。食療有荷葉茯苓、涼拌萵筍等，有清熱解暑、寧心安神、補虛損、益脾胃的功效。
烏梅湯
材料：干烏梅，山楂，桂花，甘草，冰糖。
做法：干烏梅和山楂先加水泡開，連同少量的桂花和甘草將泡開的烏梅和山楂用紗布包起來。紗布包放在在注滿水的大鍋里，大火煮沸，再加入適量冰糖。小火熬煮6～7小時，在水大約被熬去一半的時候出鍋。
